Somna
Somna 是一款平靜、私密的日記應用程式，可透過溫和的自我反思和神經系統調節來幫助使用者識別和軟化反覆出現的情緒觸發因素、信念和模式。
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產品資訊
更新時間：2026年02月16日
什麼是 Somna
Somna 是一款正念日記應用程式，旨在幫助使用者理解和處理他們反覆出現的情緒模式。此應用程式以隱私為核心構建，為使用者提供一個安全的空間，讓他們探索內心的想法和感受，而不會受到評判。Somna 並非試圖「修復」情緒模式，而是採取溫和的方式來幫助使用者識別和軟化反覆出現的想法、感受和反應的循環。
Somna 的主要功能
Somna 是一款全面的健康應用程式，旨在幫助使用者理解並打破重複出現的情緒和行為模式。它結合了日記、睡眠輔助和模式識別功能，幫助使用者識別觸發因素、信念和情緒迴圈，同時提供溫和的方法來軟化這些模式。該應用程式包括神經系統調節、私人日記以及各種鎮靜工具，如睡眠故事、冥想指南和放鬆聲音。
模式識別系統: 幫助使用者識別和追蹤影響他們福祉的重複觸發因素、信念和情緒迴圈
支持模式: 在情緒迴圈被激活時，提供即時的神經系統調節工具
注重隱私的設計: 將所有使用者條目本地保存在設備上，不進行數據共享或雲端儲存
全面的睡眠輔助套件: 包括睡眠故事、放鬆音樂、白噪音和引導式冥想，以幫助使用者獲得更好的睡眠
Somna 的使用案例
焦慮管理: 通過引導式反思，幫助使用者識別焦慮觸發因素並發展更健康的反應模式
睡眠改善: 通過鎮靜內容和睡眠追蹤，協助使用者養成更好的睡眠習慣
個人發展: 通過模式識別和溫和干預，支持自我意識和情緒成長
壓力緩解: 提供即時的壓力管理工具和長期模式打破方法
優點
強大的隱私保護，具有本地數據儲存
與競爭對手相比，價格實惠
沒有像連勝紀錄那樣的壓力或內疚感功能
缺點
目前僅適用於 iOS
某些高級功能需要付費訂閱
如何使用 Somna
下載應用程式: 從 iOS App Store 下載 Somna。基本版本可免費使用。
識別您的觸發因素: 當您感到壓力或焦慮時，請注意並記錄下觸發它的因素 - 引發情緒反應的事件、情況或想法。
識別信念: 識別由觸發因素啟動的潛在信念或思維模式。此應用程式可幫助您注意到在當下感覺真實的事物。
注意循環: 觀察觸發因素和信念如何產生重複的模式 - 您的想法、感受、身體反應和應對行為會強化此循環。
使用支援模式: 當感到不知所措時，啟動支援模式以使用神經系統調節工具，以幫助恢復到更平靜的狀態。
隨著時間的推移追蹤模式: 繼續記錄觸發因素和模式，以注意反覆出現的主題。此應用程式可幫助您查看不斷重複的內容。
練習溫和的覺察: 不要試圖修復或強迫改變，只需觀察並以理解來滿足您的模式。這有助於它們隨著時間的推移逐漸軟化。
Somna 常見問題
Somna 是一款旨在幫助用戶理解和軟化重複性思維模式、觸發因素和信念的應用程式。它也是一種鎮靜藥物的名稱，但該應用程式與該藥物無關。
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