Somna
Somna는 차분하고 개인적인 저널링 앱으로, 사용자가 부드러운 자기 성찰과 신경계 조절을 통해 반복되는 감정적 유발 요인, 신념 및 패턴을 식별하고 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다.
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제품 정보
업데이트됨:Feb 16, 2026
Somna이란?
Somna는 사용자가 반복되는 감정 패턴을 이해하고 작업할 수 있도록 설계된 마음챙김 저널링 애플리케이션입니다. 개인 정보 보호를 핵심으로 구축된 이 앱은 사용자가 판단 없이 자신의 내면의 생각과 감정을 탐색할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다. Somna는 감정 패턴을 '수정'하려고 하기보다는 사용자가 반복되는 생각, 감정 및 반응의 고리를 인식하고 부드럽게 하는 데 도움이 되는 부드러운 접근 방식을 취합니다.
Somna의 주요 기능
Somna는 사용자가 반복되는 감정 및 행동 패턴을 이해하고 깨는 데 도움이 되는 포괄적인 웰빙 앱입니다. 저널링, 수면 보조제 및 패턴 인식을 결합하여 사용자가 유발 요인, 신념 및 감정 루프를 식별하는 데 도움을 주며 이러한 패턴을 완화하는 부드러운 방법을 제공합니다. 이 앱에는 신경계 조절, 개인 저널링, 수면 이야기, 명상 가이드 및 휴식 사운드와 같은 다양한 진정 도구 기능이 포함되어 있습니다.
패턴 인식 시스템: 사용자가 자신의 웰빙에 영향을 미치는 반복적인 유발 요인, 신념 및 감정 루프를 식별하고 추적하는 데 도움이 됩니다.
지원 모드: 감정 루프가 활성화되면 즉각적인 신경계 조절 도구를 제공합니다.
개인 정보 보호 중심 설계: 모든 사용자 항목을 데이터 공유 또는 클라우드 저장 없이 장치에 로컬로 보관합니다.
종합적인 수면 보조 도구 모음: 사용자가 더 나은 수면을 취할 수 있도록 수면 이야기, 편안한 음악, 백색 소음 및 가이드 명상을 포함합니다.
Somna의 사용 사례
불안 관리: 가이드된 성찰을 통해 사용자가 불안 유발 요인을 식별하고 더 건강한 반응 패턴을 개발하도록 돕습니다.
수면 개선: 진정 콘텐츠 및 수면 추적을 통해 사용자가 더 나은 수면 습관을 개발하도록 지원합니다.
개인 개발: 패턴 인식 및 부드러운 개입을 통해 자기 인식 및 감정적 성장을 지원합니다.
스트레스 해소: 스트레스 관리 및 장기적인 패턴 깨기를 위한 즉각적인 도구를 제공합니다.
장점
로컬 데이터 저장으로 강력한 개인 정보 보호
경쟁사 대비 저렴한 가격
연속 기록과 같은 압박감이나 죄책감을 유발하는 기능이 없습니다.
단점
현재 iOS에서만 사용 가능합니다.
일부 고급 기능은 유료 구독이 필요합니다.
Somna 사용 방법
앱 다운로드: iOS App Store에서 Somna를 다운로드하세요. 기본 버전은 무료로 사용할 수 있습니다.
유발 요인 식별: 스트레스나 불안을 경험할 때 감정적 반응을 유발한 이벤트, 상황 또는 생각인 유발 요인을 확인하고 기록합니다.
신념 인식: 유발 요인에 의해 활성화되는 기본 신념 또는 사고 패턴을 식별합니다. 이 앱은 그 순간에 무엇이 사실로 느껴지는지 알 수 있도록 도와줍니다.
루프 관찰: 유발 요인과 신념이 반복되는 패턴을 만드는 방법, 즉 주기를 강화하는 생각, 감정, 신체 반응 및 대처 행동을 관찰합니다.
지원 모드 사용: 압도감을 느낄 때는 신경계 조절 도구에 대한 지원 모드를 활성화하여 더 차분한 상태로 돌아갈 수 있도록 합니다.
시간 경과에 따른 패턴 추적: 반복되는 테마를 알기 위해 유발 요인과 패턴을 계속 기록합니다. 이 앱은 무엇이 계속 반복되는지 보여줍니다.
부드러운 인식 연습: 수정하거나 변경을 강요하려고 하기보다는 단순히 이해를 통해 패턴을 관찰하고 충족합니다. 이것은 시간이 지남에 따라 점차적으로 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다.
Somna 자주 묻는 질문
Somna는 사용자가 반복적인 사고 패턴, 유발 요인 및 신념을 이해하고 완화하도록 설계된 앱입니다. 진정제 약물의 이름이기도 하지만, 이 앱은 약물과는 관련이 없습니다.
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