Somna
Somna est une application de journalisation calme et privée qui aide les utilisateurs à identifier et à adoucir les déclencheurs, les croyances et les schémas émotionnels récurrents grâce à une auto-réflexion douce et à la régulation du système nerveux.
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Informations sur le produit
Mis à jour:Feb 16, 2026
Qu'est-ce que Somna
Somna est une application de journalisation consciente conçue pour aider les utilisateurs à comprendre et à travailler avec leurs schémas émotionnels récurrents. Construite avec la confidentialité au cœur, l\'application offre un espace sûr aux utilisateurs pour explorer leurs pensées et leurs sentiments intérieurs sans jugement. Plutôt que d\'essayer de \'corriger\' les schémas émotionnels, Somna adopte une approche douce pour aider les utilisateurs à reconnaître et à adoucir les boucles récurrentes de pensées, de sentiments et de réactions.
Caractéristiques principales de Somna
Somna est une application de bien-être complète qui aide les utilisateurs à comprendre et à briser les schémas émotionnels et comportementaux récurrents. Elle combine la tenue d'un journal, des aides au sommeil et la reconnaissance de schémas pour aider les utilisateurs à identifier les déclencheurs, les croyances et les boucles émotionnelles, tout en offrant des moyens doux d'atténuer ces schémas. L'application comprend des fonctionnalités de régulation du système nerveux, de journalisation privée et divers outils apaisants comme des histoires pour dormir, des guides de méditation et des sons de relaxation.
Système de reconnaissance de schémas: Aide les utilisateurs à identifier et à suivre les déclencheurs, les croyances et les boucles émotionnelles récurrents qui affectent leur bien-être
Mode de soutien: Offre des outils immédiats de régulation du système nerveux lorsque les boucles émotionnelles sont activées
Conception axée sur la confidentialité: Conserve toutes les entrées de l'utilisateur localement sur l'appareil, sans partage de données ni stockage dans le nuage
Suite complète d'aides au sommeil: Comprend des histoires pour dormir, de la musique relaxante, du bruit blanc et des méditations guidées pour aider les utilisateurs à mieux dormir
Cas d'utilisation de Somna
Gestion de l'anxiété: Aide les utilisateurs à identifier les déclencheurs de l'anxiété et à développer des schémas de réponse plus sains grâce à une réflexion guidée
Amélioration du sommeil: Aide les utilisateurs à développer de meilleures habitudes de sommeil grâce à un contenu apaisant et au suivi du sommeil
Développement personnel: Soutient la conscience de soi et la croissance émotionnelle grâce à la reconnaissance des schémas et à une intervention douce
Soulagement du stress: Fournit des outils immédiats pour la gestion du stress et la rupture de schémas à long terme
Avantages
Forte protection de la vie privée grâce au stockage local des données
Prix abordable par rapport à la concurrence
Aucune pression ni fonctionnalité culpabilisante comme les séries
Inconvénients
Actuellement disponible uniquement pour iOS
Certaines fonctionnalités avancées nécessitent un abonnement payant
Comment utiliser Somna
Télécharger l\'application: Téléchargez Somna depuis l\'App Store iOS. La version de base est gratuite.
Identifier votre déclencheur: Lorsque vous ressentez du stress ou de l\'anxiété, remarquez et enregistrez ce qui l\'a déclenché : l\'événement, la situation ou la pensée qui a déclenché la réponse émotionnelle.
Reconnaître la croyance: Identifiez la croyance ou le schéma de pensée sous-jacent qui est activé par le déclencheur. L\'application vous aide à remarquer ce qui vous semble vrai à ce moment-là.
Remarquer la boucle: Observez comment le déclencheur et la croyance créent un schéma répétitif : vos pensées, vos sentiments, vos réactions corporelles et vos comportements d\'adaptation qui renforcent le cycle.
Utiliser le mode Support: Lorsque vous vous sentez dépassé, activez le mode Support pour accéder à des outils de régulation du système nerveux afin de vous aider à retrouver un état plus calme.
Suivre les schémas au fil du temps: Continuez à enregistrer les déclencheurs et les schémas pour remarquer les thèmes récurrents. L\'application vous aide à voir ce qui se répète.
Pratiquer une conscience douce: Plutôt que d\'essayer de corriger ou de forcer le changement, observez simplement et rencontrez vos schémas avec compréhension. Cela les aide à s\'adoucir progressivement avec le temps.
FAQ de Somna
Somna est une application conçue pour aider les utilisateurs à comprendre et à atténuer les schémas de pensée, les déclencheurs et les croyances récurrents. C\'est aussi le nom d\'un médicament sédatif, mais l\'application n\'est pas liée au médicament.
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