Somna
Somna es una aplicación de diario tranquila y privada que ayuda a los usuarios a identificar y suavizar los desencadenantes, creencias y patrones emocionales recurrentes a través de la autorreflexión suave y la regulación del sistema nervioso.
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Información del Producto
Actualizado:16/02/2026
¿Qué es Somna?
Somna es una aplicación de diario consciente diseñada para ayudar a los usuarios a comprender y trabajar con sus patrones emocionales recurrentes. Construida con la privacidad como núcleo, la aplicación proporciona un espacio seguro para que los usuarios exploren sus pensamientos y sentimientos internos sin juzgar. En lugar de tratar de \'arreglar\' los patrones emocionales, Somna adopta un enfoque suave para ayudar a los usuarios a reconocer y suavizar los bucles recurrentes de pensamientos, sentimientos y reacciones.
Características Principales de Somna
Somna es una aplicación integral de bienestar que ayuda a los usuarios a comprender y romper patrones emocionales y de comportamiento recurrentes. Combina el registro en un diario, ayudas para dormir y el reconocimiento de patrones para ayudar a los usuarios a identificar desencadenantes, creencias y bucles emocionales, al tiempo que ofrece formas suaves de suavizar estos patrones. La aplicación incluye funciones para la regulación del sistema nervioso, el registro privado en un diario y varias herramientas relajantes como cuentos para dormir, guías de meditación y sonidos de relajación.
Sistema de reconocimiento de patrones: Ayuda a los usuarios a identificar y rastrear los desencadenantes, creencias y bucles emocionales recurrentes que afectan su bienestar
Modo de soporte: Ofrece herramientas inmediatas de regulación del sistema nervioso cuando se activan los bucles emocionales
Diseño centrado en la privacidad: Mantiene todas las entradas del usuario localmente en el dispositivo sin compartir datos ni almacenamiento en la nube
Paquete completo de ayuda para dormir: Incluye cuentos para dormir, música relajante, ruido blanco y meditaciones guiadas para ayudar a los usuarios a dormir mejor
Casos de Uso de Somna
Gestión de la ansiedad: Ayuda a los usuarios a identificar los desencadenantes de la ansiedad y a desarrollar patrones de respuesta más saludables a través de la reflexión guiada
Mejora del sueño: Ayuda a los usuarios a desarrollar mejores hábitos de sueño a través de contenido relajante y seguimiento del sueño
Desarrollo personal: Apoya la autoconciencia y el crecimiento emocional a través del reconocimiento de patrones y la intervención suave
Alivio del estrés: Proporciona herramientas inmediatas para el manejo del estrés y la ruptura de patrones a largo plazo
Ventajas
Sólida protección de la privacidad con almacenamiento de datos local
Precios asequibles en comparación con la competencia
Sin presión ni funciones que induzcan a la culpa, como las rachas
Desventajas
Actualmente solo disponible para iOS
Algunas funciones avanzadas requieren una suscripción de pago
Cómo Usar Somna
Descarga la aplicación: Descarga Somna desde la App Store de iOS. La versión básica es de uso gratuito.
Identifica tu desencadenante: Cuando experimentes estrés o ansiedad, observa y registra qué lo desencadenó: el evento, la situación o el pensamiento que desencadenó la respuesta emocional.
Reconoce la creencia: Identifica la creencia o el patrón de pensamiento subyacente que se activa con el desencadenante. La aplicación te ayuda a notar lo que se siente verdadero en ese momento.
Observa el bucle: Observa cómo el desencadenante y la creencia crean un patrón repetitivo: tus pensamientos, sentimientos, reacciones corporales y comportamientos de afrontamiento que refuerzan el ciclo.
Usa el Modo de Soporte: Cuando te sientas abrumado, activa el Modo de Soporte para obtener herramientas de regulación del sistema nervioso que te ayudarán a volver a un estado de calma.
Realiza un seguimiento de los patrones a lo largo del tiempo: Continúa registrando los desencadenantes y los patrones para notar los temas recurrentes. La aplicación te ayuda a ver lo que se repite.
Practica la conciencia suave: En lugar de tratar de arreglar o forzar el cambio, simplemente observa y encuentra tus patrones con comprensión. Esto ayuda a que se suavicen gradualmente con el tiempo.
Preguntas Frecuentes de Somna
Somna es una aplicación diseñada para ayudar a los usuarios a comprender y suavizar los patrones de pensamiento, los desencadenantes y las creencias recurrentes. También es el nombre de un medicamento sedante, pero la aplicación no está relacionada con el fármaco.
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