Somna
Somna ist eine ruhige, private Tagebuch-App, die Benutzern hilft, wiederkehrende emotionale Auslöser, Überzeugungen und Muster durch sanfte Selbstreflexion und Regulierung des Nervensystems zu identifizieren und zu mildern.
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Produktinformationen
Aktualisiert:Feb 16, 2026
Was ist Somna
Somna ist eine achtsame Tagebuchanwendung, die entwickelt wurde, um Benutzern zu helfen, ihre wiederkehrenden emotionalen Muster zu verstehen und mit ihnen zu arbeiten. Die App wurde mit dem Fokus auf Datenschutz entwickelt und bietet Benutzern einen sicheren Ort, um ihre inneren Gedanken und Gefühle ohne Wertung zu erforschen. Anstatt zu versuchen, emotionale Muster zu \"reparieren\", verfolgt Somna einen sanften Ansatz, um Benutzern zu helfen, wiederkehrende Schleifen von Gedanken, Gefühlen und Reaktionen zu erkennen und zu mildern.
Hauptfunktionen von Somna
Somna ist eine umfassende Wellness-App, die Nutzern hilft, wiederkehrende emotionale und Verhaltensmuster zu verstehen und aufzubrechen. Sie kombiniert Journaling, Schlafhilfen und Mustererkennung, um Nutzern zu helfen, Auslöser, Überzeugungen und emotionale Schleifen zu identifizieren und gleichzeitig sanfte Wege anzubieten, diese Muster aufzuweichen. Die App enthält Funktionen zur Regulierung des Nervensystems, privates Journaling und verschiedene beruhigende Tools wie Schlafgeschichten, Meditationsanleitungen und Entspannungsklänge.
Mustererkennungssystem: Hilft Nutzern, wiederkehrende Auslöser, Überzeugungen und emotionale Schleifen, die ihr Wohlbefinden beeinträchtigen, zu identifizieren und zu verfolgen
Unterstützungsmodus: Bietet sofortige Werkzeuge zur Regulierung des Nervensystems, wenn emotionale Schleifen aktiviert werden
Datenschutzorientiertes Design: Bewahrt alle Nutzereingaben lokal auf dem Gerät, ohne Datenaustausch oder Cloud-Speicherung
Umfassende Schlafhilfe-Suite: Enthält Schlafgeschichten, entspannende Musik, weißes Rauschen und geführte Meditationen, um Nutzern zu helfen, besseren Schlaf zu erreichen
Anwendungsfälle von Somna
Angstbewältigung: Hilft Nutzern, Angstaustlöser zu identifizieren und durch geführte Reflexion gesündere Reaktionsmuster zu entwickeln
Schlafverbesserung: Unterstützt Nutzer bei der Entwicklung besserer Schlafgewohnheiten durch beruhigende Inhalte und Schlafüberwachung
Persönliche Entwicklung: Unterstützt Selbstwahrnehmung und emotionales Wachstum durch Mustererkennung und sanfte Intervention
Stressabbau: Bietet sofortige Werkzeuge für Stressbewältigung und langfristiges Aufbrechen von Mustern
Vorteile
Starker Datenschutz durch lokale Datenspeicherung
Erschwingliche Preise im Vergleich zu Wettbewerbern
Kein Druck oder schuldauslösende Funktionen wie Serien
Nachteile
Derzeit nur für iOS verfügbar
Einige erweiterte Funktionen erfordern ein kostenpflichtiges Abonnement
Wie verwendet man Somna
Laden Sie die App herunter: Laden Sie Somna aus dem iOS App Store herunter. Die Basisversion ist kostenlos nutzbar.
Identifizieren Sie Ihren Auslöser: Wenn Sie Stress oder Angst verspüren, notieren und protokollieren Sie, was diese ausgelöst hat - das Ereignis, die Situation oder der Gedanke, der die emotionale Reaktion ausgelöst hat.
Erkennen Sie die Überzeugung: Identifizieren Sie die zugrunde liegende Überzeugung oder das Denkmuster, das durch den Auslöser aktiviert wird. Die App hilft Ihnen zu erkennen, was sich in diesem Moment wahr anfühlt.
Beachten Sie die Schleife: Beobachten Sie, wie der Auslöser und die Überzeugung ein sich wiederholendes Muster erzeugen - Ihre Gedanken, Gefühle, körperlichen Reaktionen und Bewältigungsstrategien, die den Kreislauf verstärken.
Verwenden Sie den Support-Modus: Wenn Sie sich überfordert fühlen, aktivieren Sie den Support-Modus für Tools zur Regulierung des Nervensystems, um in einen ruhigeren Zustand zurückzukehren.
Verfolgen Sie Muster im Laufe der Zeit: Protokollieren Sie weiterhin Auslöser und Muster, um wiederkehrende Themen zu erkennen. Die App hilft Ihnen zu erkennen, was sich immer wiederholt.
Üben Sie sanfte Achtsamkeit: Anstatt zu versuchen, Veränderungen zu beheben oder zu erzwingen, beobachten und begegnen Sie Ihren Mustern einfach mit Verständnis. Dies hilft ihnen, sich im Laufe der Zeit allmählich zu mildern.
Somna FAQs
Somna ist eine App, die entwickelt wurde, um Nutzern zu helfen, wiederkehrende Denkmuster, Auslöser und Überzeugungen zu verstehen und zu mildern. Es ist auch der Name eines Beruhigungsmittels, aber die App steht in keiner Verbindung zu dem Medikament.
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