Somna
Somna 是一款平静、私密的日记应用程序，可通过温和的自我反思和神经系统调节，帮助用户识别和软化反复出现的情绪触发因素、信念和模式。
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产品信息
更新于：2026年02月16日
什么是 Somna
Somna 是一款正念日记应用程序，旨在帮助用户理解和处理他们反复出现的情绪模式。该应用程序以隐私为核心构建，为用户提供了一个安全的空间，让他们可以探索自己的内心想法和感受，而不会受到评判。Somna 并没有试图\"修复\"情绪模式，而是采取温和的方式来帮助用户识别和软化反复出现的想法、感受和反应循环。
Somna 的主要功能
Somna是一款综合健康应用程序，旨在帮助用户理解和打破重复的情绪和行为模式。它结合了日记、睡眠辅助和模式识别功能，以帮助用户识别触发因素、信念和情绪循环，同时提供温和的方式来软化这些模式。该应用程序包括神经系统调节、私人日记以及各种镇静工具，如睡眠故事、冥想指南和放松声音。
模式识别系统: 帮助用户识别和跟踪影响他们福祉的重复触发因素、信念和情绪循环
支持模式: 当情绪循环被激活时，提供即时神经系统调节工具
注重隐私的设计: 将所有用户条目本地保存在设备上，不进行数据共享或云存储
综合睡眠辅助套件: 包括睡眠故事、放松音乐、白噪音和引导式冥想，以帮助用户获得更好的睡眠
Somna 的使用场景
焦虑管理: 通过引导式反思，帮助用户识别焦虑触发因素并发展更健康的反应模式
睡眠改善: 通过镇静内容和睡眠跟踪，帮助用户养成更好的睡眠习惯
个人发展: 通过模式识别和温和干预，支持自我意识和情绪成长
压力缓解: 提供即时压力管理工具和长期模式打破
优点
强大的隐私保护，具有本地数据存储
与竞争对手相比，价格实惠
没有像连胜纪录这样的压力或内疚诱导功能
缺点
目前仅适用于iOS
某些高级功能需要付费订阅
如何使用 Somna
下载应用程序: 从 iOS App Store 下载 Somna。基本版本可以免费使用。
识别您的触发因素: 当您感到压力或焦虑时，请注意并记录是什么触发了它 - 引发情绪反应的事件、情况或想法。
认识到信念: 识别被触发因素激活的潜在信念或思维模式。该应用程序可帮助您注意到在那一刻感觉真实的事物。
注意循环: 观察触发因素和信念如何创建一个重复的模式 - 您的想法、感受、身体反应和应对行为会加强这个循环。
使用支持模式: 当感到不知所措时，激活支持模式以使用神经系统调节工具，以帮助恢复到更平静的状态。
随着时间的推移跟踪模式: 继续记录触发因素和模式，以注意反复出现的主题。该应用程序可帮助您查看不断重复的内容。
练习温和的意识: 不要试图修复或强迫改变，只需观察并以理解的态度对待您的模式。这有助于它们随着时间的推移逐渐软化。
Somna 常见问题
Somna 是一款旨在帮助用户理解和软化重复性思维模式、触发因素和信念的应用程序。它也是一种镇静药物的名称，但该应用程序与该药物无关。
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