Somna
Somna é um aplicativo de registro no diário calmo e privado que ajuda os usuários a identificar e suavizar gatilhos, crenças e padrões emocionais recorrentes por meio da autorreflexão suave e da regulação do sistema nervoso.
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Informações do Produto
Atualizado:Feb 16, 2026
O que é Somna
Somna é um aplicativo de registro no diário consciente, projetado para ajudar os usuários a entender e trabalhar com seus padrões emocionais recorrentes. Construído com a privacidade em seu núcleo, o aplicativo oferece um espaço seguro para os usuários explorarem seus pensamentos e sentimentos internos sem julgamento. Em vez de tentar 'corrigir' padrões emocionais, o Somna adota uma abordagem suave para ajudar os usuários a reconhecer e suavizar os loops recorrentes de pensamentos, sentimentos e reações.
Principais Recursos do Somna
Somna é um aplicativo de bem-estar abrangente que ajuda os usuários a entender e quebrar padrões emocionais e comportamentais recorrentes. Ele combina diário, auxílio para o sono e reconhecimento de padrões para ajudar os usuários a identificar gatilhos, crenças e loops emocionais, oferecendo maneiras suaves de suavizar esses padrões. O aplicativo inclui recursos para regulação do sistema nervoso, diário privado e várias ferramentas calmantes, como histórias para dormir, guias de meditação e sons de relaxamento.
Sistema de Reconhecimento de Padrões: Ajuda os usuários a identificar e rastrear gatilhos, crenças e loops emocionais recorrentes que afetam seu bem-estar
Modo de Suporte: Oferece ferramentas imediatas de regulação do sistema nervoso quando os loops emocionais são ativados
Design com Foco na Privacidade: Mantém todas as entradas do usuário localmente no dispositivo, sem compartilhamento de dados ou armazenamento em nuvem
Pacote Abrangente de Auxílio para o Sono: Inclui histórias para dormir, música relaxante, ruído branco e meditações guiadas para ajudar os usuários a obter um sono melhor
Casos de Uso do Somna
Gerenciamento da Ansiedade: Ajuda os usuários a identificar gatilhos de ansiedade e desenvolver padrões de resposta mais saudáveis por meio da reflexão guiada
Melhora do Sono: Auxilia os usuários no desenvolvimento de melhores hábitos de sono por meio de conteúdo calmante e rastreamento do sono
Desenvolvimento Pessoal: Apoia a autoconsciência e o crescimento emocional por meio do reconhecimento de padrões e intervenção suave
Alívio do Estresse: Fornece ferramentas imediatas para gerenciamento do estresse e quebra de padrões de longo prazo
Vantagens
Forte proteção de privacidade com armazenamento local de dados
Preços acessíveis em comparação com os concorrentes
Sem pressão ou recursos que induzem à culpa, como sequências
Desvantagens
Atualmente disponível apenas para iOS
Alguns recursos avançados exigem assinatura paga
Como Usar o Somna
Baixe o aplicativo: Baixe o Somna na App Store da iOS. A versão básica é gratuita.
Identifique seu gatilho: Quando você sentir estresse ou ansiedade, observe e registre o que o desencadeou - o evento, a situação ou o pensamento que desencadeou a resposta emocional.
Reconheça a crença: Identifique a crença ou o padrão de pensamento subjacente que é ativado pelo gatilho. O aplicativo ajuda você a perceber o que parece verdadeiro naquele momento.
Observe o loop: Observe como o gatilho e a crença criam um padrão repetitivo - seus pensamentos, sentimentos, reações corporais e comportamentos de enfrentamento que reforçam o ciclo.
Use o Modo de Suporte: Quando se sentir sobrecarregado, ative o Modo de Suporte para ferramentas de regulação do sistema nervoso para ajudar a retornar a um estado mais calmo.
Rastreie padrões ao longo do tempo: Continue registrando gatilhos e padrões para notar temas recorrentes. O aplicativo ajuda você a ver o que continua se repetindo.
Pratique a consciência gentil: Em vez de tentar corrigir ou forçar a mudança, simplesmente observe e encontre seus padrões com compreensão. Isso ajuda a suavizá-los gradualmente ao longo do tempo.
Perguntas Frequentes do Somna
Somna é um aplicativo projetado para ajudar os usuários a entender e suavizar padrões de pensamento, gatilhos e crenças recorrentes. É também o nome de um medicamento sedativo, mas o aplicativo não está relacionado à droga.
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