Pause.do
Pause.do 是一款隱私優先的瀏覽器擴充功能，透過在潛在分心的時刻（如無休止的滾動、分頁過多和 AI 提示）創建有意的暫停，幫助使用者重新控制他們的注意力。
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產品資訊
更新時間：2026年03月24日
什麼是 Pause.do
Pause.do 是一款瀏覽器輔助工具，旨在中斷導致分心瀏覽和線上注意力分散的自動行為。它不是封鎖網站或使用限制性措施，而是採取溫和的方式，透過引入小的、策略性的暫停，幫助使用者更加了解他們的數位習慣，並對他們的注意力做出有意識的選擇。創建該工具是為了應對這樣一個現實：許多現代應用程式和網站都經過精心設計，旨在透過持續參與來獲取和維持使用者的注意力。
Pause.do 的主要功能
Pause.do 是一款注重隱私的瀏覽器擴充功能，旨在透過在潛在干擾的關鍵時刻引入有意的微暫停，幫助使用者重新掌控注意力。它通過在 AI 提示之前、長時間滾動、標籤過載以及長時間應用程式使用期間建立小的中斷來工作，而不會阻止或限制對網站的訪問。
AI 優先思考暫停: 在 AI 提示之前建立短暫的暫停，以鼓勵使用者在將思考外包給 AI 之前，先自行思考問題
注意力地圖: 提供對每日瀏覽模式和注意力轉移的可視化洞察，幫助使用者了解他們的注意力模式
標籤過載預防: 透過溫和的提醒來檢測和中斷標籤螺旋行為，以保持專注
滾動暫停: 在長時間滾動期間引入簡短的檢查，以打破無休止的滾動行為
Pause.do 的使用案例
專業發展: 工程師和設計師可以使用它在研究過程中保持專注，並防止標籤過載
AI 輔助工作: 透過鼓勵在查詢 AI 工具之前進行周全的考慮，幫助專業人士開發更好的 AI 提示
生產力管理: 知識工作者可以使用它來保持對自身注意力模式的感知，並在工作期間提高專注力
優點
注重隱私的方法，資料保留在本地設備上
沒有阻止或限制功能 - 專注於意識
一次性購買，沒有訂閱模式
缺點
可能需要初始調整期才能適應暫停
僅限於基於瀏覽器的活動
如何使用 Pause.do
安裝擴充功能: 從瀏覽器的擴充功能商店安裝 pause.do（適用於 Chrome、Edge、Arc、Brave、Firefox）
啟用權限: 允許擴充功能權限來監控瀏覽活動（資料保留在您的裝置上）
體驗有意的暫停: 擴充功能將在關鍵時刻自動創建小的中斷，例如：過度滾動、分頁過多、在使用 ChatGPT 等 AI 工具之前
在暫停期間反思: 暫停時，花點時間問自己「我為什麼在這裡？」和「我實際上想做什麼？」
查看您的注意力模式: 查看「注意力地圖」功能，以視覺化您的注意力在一整天中的轉移方式並識別模式
購買完整存取權: 只需一次性支付 6.99 英鎊的費用，即可解鎖所有五種暫停類型、「AI 提示優先思考」、完整的「注意力地圖」見解和未來的更新
建立更好的習慣: 使用暫停來培養更有意的瀏覽習慣，並減少無意識的滾動/分頁過多
Pause.do 常見問題
pause.do 是一款注重隱私的瀏覽器擴充功能，可在注意力容易分散時建立有意的暫停。它不會封鎖網站，而是會中斷自動駕駛行為的時刻，例如無休止的滾動、標籤超載和 AI 提示，以幫助使用者掌控自己的注意力。
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