Reset: Journal to reduce anxiety
Reset là một ứng dụng nhật ký tự liệu pháp có hướng dẫn sử dụng các kỹ thuật CBT dựa trên bằng chứng và các gợi ý cá nhân hóa để giúp người dùng quản lý và giảm lo âu trong suốt một chương trình 11 tuần.
https://www.resetapp.co.uk/?ref=aipure&utm_source=aipure
Thông tin Sản phẩm
Đã cập nhật:Feb 16, 2025
Xu hướng Lưu lượng Truy cập Hàng tháng của Reset: Journal to reduce anxiety
Reset: Journal to reduce anxiety đã nhận được 3.1k lượt truy cập trong tháng trước, thể hiện mức Tăng trưởng Đáng kể Infinity%. Dựa trên phân tích của chúng tôi, xu hướng này phù hợp với động lực thị trường điển hình trong lĩnh vực công cụ AI.
Xem lịch sử lưu lượng truy cậpReset: Journal to reduce anxiety là gì
Reset là một ứng dụng ghi chép kỹ thuật số sáng tạo được thiết kế đặc biệt cho việc quản lý lo âu, kết hợp các nguyên tắc của liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) với các bài tập ghi chép có hướng dẫn. Ứng dụng cung cấp một phương pháp có cấu trúc, dựa trên nghiên cứu để cải thiện sức khỏe tâm thần thông qua các thực hành ghi chép hàng ngày. Nó cung cấp một chương trình toàn diện kéo dài 11 tuần giúp người dùng xác định, hiểu và định hình lại những suy nghĩ lo âu thông qua các gợi ý và bài tập được điều chỉnh theo các mẫu lo âu cụ thể của họ.
Các Tính năng Chính của Reset: Journal to reduce anxiety
Reset là một ứng dụng nhật ký tự trị liệu có hướng dẫn sử dụng các kỹ thuật CBT (Liệu pháp Hành vi Nhận thức) dựa trên bằng chứng để giúp người dùng quản lý và giảm lo âu trong một chương trình kéo dài 11 tuần. Ứng dụng cung cấp các gợi ý nhật ký cá nhân hóa, theo dõi tiến trình, xác định các mẫu suy nghĩ và cung cấp các khẳng định hỗ trợ trong khi dạy người dùng cách định hình lại những suy nghĩ lo âu thông qua việc thực hành liên tục.
Nhật ký CBT có hướng dẫn: Các bài tập nhật ký có cấu trúc dựa trên các kỹ thuật CBT giúp người dùng xác định, phân tích và định hình lại những suy nghĩ lo âu thông qua các gợi ý và phản ánh có hướng dẫn
Theo dõi tiến trình: Các công cụ tích hợp để giám sát các mẫu lo âu, thay đổi tâm trạng và cải thiện theo thời gian thông qua hình ảnh hóa dữ liệu và thông tin chi tiết
Hỗ trợ cá nhân hóa: Các khẳng định buổi sáng và thông điệp hỗ trợ được tùy chỉnh phù hợp với các yếu tố kích thích và mẫu lo âu cụ thể của từng người dùng
Cấu trúc chương trình 11 tuần: Chương trình dựa trên nghiên cứu giúp xây dựng thói quen suy nghĩ lành mạnh theo thời gian thông qua việc thực hành và phản ánh liên tục
Các Trường hợp Sử dụng của Reset: Journal to reduce anxiety
Quản lý lo âu hàng ngày: Dành cho những cá nhân đang đối mặt với những suy nghĩ lo âu tái diễn và muốn phát triển các cơ chế đối phó tốt hơn thông qua việc thực hành nhật ký thường xuyên
Bổ sung liệu pháp: Như một công cụ bổ sung bên cạnh liệu pháp chuyên nghiệp để theo dõi tiến trình và thực hành các kỹ thuật CBT giữa các buổi trị liệu
Lo âu về hiệu suất: Giúp quản lý lo âu trước các buổi thuyết trình, phỏng vấn hoặc các tình huống áp lực cao khác bằng cách làm việc qua các suy nghĩ một cách có hệ thống
Hỗ trợ giấc ngủ: Giải quyết lo âu ban đêm và những suy nghĩ chạy đua bằng cách viết nhật ký trước khi đi ngủ để xử lý những lo lắng và làm dịu tâm trí
Ưu điểm
Các kỹ thuật CBT dựa trên bằng chứng được hỗ trợ bởi nghiên cứu
Chương trình có cấu trúc với sự tiến bộ rõ ràng
Trải nghiệm cá nhân hóa với thông tin chi tiết và khẳng định tùy chỉnh
Nhược điểm
Cần cam kết liên tục trong 11 tuần để đạt được kết quả tốt nhất
Có thể không phù hợp như một sự thay thế hoàn toàn cho liệu pháp chuyên nghiệp
Cách Sử dụng Reset: Journal to reduce anxiety
Bước 1: Giãi bày những suy nghĩ lo âu: Bắt đầu bằng cách viết ra những suy nghĩ và cảm xúc lo âu thô của bạn trong nhật ký. Điều này giúp đưa những suy nghĩ lộn xộn ra khỏi đầu bạn và lên giấy.
Bước 2: Phân tích: Reset sẽ phân tích các mục nhập của bạn để giúp xác định nguồn gốc của lo âu và làm nổi bật bất kỳ mẫu suy nghĩ sai lầm nào.
Bước 3: Suy ngẫm & Định hình lại: Suy ngẫm về những gì bạn đã học được từ phân tích và làm việc để viết lại những suy nghĩ lành mạnh hơn. Ứng dụng hướng dẫn bạn qua việc định hình lại những suy nghĩ lo âu bằng cách sử dụng các kỹ thuật CBT.
Bước 4: Trả lời các Gợi ý Cá nhân hóa: Hoàn thành các bài tập ghi chép và trả lời các gợi ý được điều chỉnh đặc biệt cho các mẫu và mối quan tâm lo âu của bạn.
Bước 5: Xem lại các Thông điệp Cá nhân hóa: Nhận và xem lại các khẳng định và gợi ý hỗ trợ cá nhân hóa được thiết kế để hướng dẫn thực hành tự liệu pháp của bạn.
Bước 6: Theo dõi Tiến trình: Theo dõi sự cải thiện của bạn theo thời gian thông qua các tính năng theo dõi tiến trình của ứng dụng. Điều này giúp tiết lộ các mẫu trong lo âu của bạn và cho thấy bạn đang cải thiện như thế nào.
Bước 7: Duy trì Tính nhất quán: Tiếp tục thực hành một cách nhất quán trong suốt chương trình 11 tuần được khuyến nghị để giúp định hình lại các mẫu suy nghĩ và giảm lo âu theo thời gian.
Câu hỏi Thường gặp về Reset: Journal to reduce anxiety
Reset là một ứng dụng nhật ký tự trị liệu có hướng dẫn sử dụng các kỹ thuật CBT (Liệu pháp Hành vi Nhận thức) dựa trên bằng chứng để giúp người dùng cải thiện lo âu của họ thông qua một bài thực hành hàng ngày kéo dài 5 phút trong 11 tuần.
Bài viết phổ biến
Cách Sử Dụng DeepSeek R1 671B Miễn Phí – 3 Phương Pháp Dễ Dàng
Feb 17, 2025
Cách Chạy DeepSeek Ngoại Tuyến Tại Máy Tính
Feb 10, 2025
Mã Khuyến Mãi Midjourney Miễn Phí Tháng 2 Năm 2025 và Cách Sử Dụng
Feb 6, 2025
Mã khuyến mãi miễn phí Leonardo AI đang hoạt động trong tháng 2 năm 2025 và Cách sử dụng
Feb 6, 2025
Phân tích Trang web Reset: Journal to reduce anxiety
Lưu lượng truy cập & Xếp hạng của Reset: Journal to reduce anxiety
3.1K
Lượt truy cập hàng tháng
#5617720
Xếp hạng Toàn cầu
-
Xếp hạng Danh mục
Xu hướng Lưu lượng truy cập: Nov 2024-Jan 2025
Thông tin chi tiết về Người dùng Reset: Journal to reduce anxiety
00:00:29
Thời lượng Truy cập Trung bình
1.68
Số trang mỗi lần Truy cập
63.57%
Tỷ lệ Thoát của Người dùng
Khu vực Hàng đầu của Reset: Journal to reduce anxiety
US: 100%
Others: 0%
Công cụ AI Mới nhất Tương tự Reset: Journal to reduce anxiety
The Garden Journal
Nhật ký Vườn là một ứng dụng sức khỏe cảm xúc được hỗ trợ bởi AI kết hợp ghi chép cá nhân, các phương pháp chánh niệm và hỗ trợ cộng đồng ẩn danh trong khi hình dung sự phát triển cảm xúc của người dùng thông qua phép ẩn dụ cây ảo.
MindPeace - AI Therapist
MindPeace AI là một bạn đồng hành trị liệu AI có thể truy cập 24/7, cung cấp hỗ trợ sức khỏe tâm thần cá nhân hóa, hướng dẫn tự chăm sóc và các công cụ sức khỏe cảm xúc thông qua các cuộc trò chuyện dựa trên AI.
Dream Interpretation AI
AI Giải Mã Giấc Mơ là một công cụ trí tuệ nhân tạo tiên tiến cung cấp phân tích giấc mơ cá nhân hóa ngay lập tức bằng cách kết hợp các phương pháp giải thích truyền thống với công nghệ AI hiện đại để giúp người dùng hiểu tâm trí tiềm thức của họ.
BestInterest
BestInterest là một ứng dụng đồng nuôi sáng tạo sử dụng công nghệ trung gian dựa trên AI để biến đổi giao tiếp xung đột cao và tạo điều kiện cho các mối quan hệ đồng nuôi hòa bình mà không cần lệnh tòa hoặc thỏa thuận chung.
Công cụ AI Phổ biến Giống Reset: Journal to reduce anxiety
Elqi
Elqi là một ứng dụng theo dõi dopamine và sức khỏe số giúp người dùng chống lại nghiện điện thoại thông qua các bài tập tập trung, chặn ứng dụng và theo dõi mức dopamine.
Center Meditation Timer
Center Meditation Timer là một ứng dụng bạn đồng hành thiền tối giản cung cấp các bộ hẹn giờ tùy chỉnh, khả năng theo dõi và tích hợp liền mạch trên các thiết bị Apple mà không có những phiền nhiễu không cần thiết như thiền hướng dẫn hoặc nhạc nền.
Heiwa
HEIWA là một ứng dụng sức khỏe tâm thần được hỗ trợ bởi AI kết hợp các nguyên tắc của liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) với việc theo dõi và phân tích tâm trạng để giúp người dùng hiểu và quản lý tốt hơn suy nghĩ và cảm xúc của họ.
Evi AI
Evi AI là một ứng dụng sức khỏe tâm trí và cơ thể được hỗ trợ bởi AI, tạo ra các podcast video cá nhân hóa, bài tập hướng dẫn và nội dung giáo dục để giúp người dùng đạt được sự an lành toàn diện thông qua những trải nghiệm được điều chỉnh.