Reset: Journal to reduce anxiety
Reset 是一款引導的自我療法日記應用程序，使用有證據支持的 CBT 技巧和個性化提示，幫助用戶在 11 週的計劃中管理和減少焦慮。
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產品資訊
更新時間：2025年02月16日
Reset: Journal to reduce anxiety 每月流量趨勢
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Reset 是一款專門為焦慮管理設計的創新型數字日記應用程序，結合了認知行為療法（CBT）原則和引導的日記練習。該應用程序通過每日的日記練習，提供了一種結構化且有研究支持的改善心理健康的方法。它提供了一個全面的 11 週計劃，通過引導提示和練習幫助用戶識別、理解和重新框架焦慮想法，這些練習是根據他們特定的焦慮模式定制的。
Reset: Journal to reduce anxiety 的主要功能
Reset 是一個引導式的自我療程日記應用程式，使用基於證據的認知行為療法（CBT）技術，幫助用戶在11週的計劃中管理和減少焦慮。該應用程式提供個性化的日記提示，追蹤進展，識別思維模式，並提供支持性的肯定，同時教導用戶通過一致的練習來重新框架焦慮的思維。
引導式CBT日記: 基於CBT技術的結構化日記練習，通過引導提示和反思幫助用戶識別、分析和重新框架焦慮的思維
進展追蹤: 內置工具通過數據可視化和洞察來監控焦慮模式、情緒變化和隨時間的改進
個性化支持: 根據每位用戶特定的焦慮觸發因素和模式定制的早晨肯定和支持信息
11週計劃結構: 基於研究的計劃，通過一致的練習和反思逐步建立健康的思維習慣
Reset: Journal to reduce anxiety 的使用案例
每日焦慮管理: 為那些處理重複出現的焦慮思維並希望通過定期日記練習發展更好的應對機制的人士設計
療程補充: 作為專業療程的補充工具，用於在療程之間追蹤進展和練習CBT技術
表現焦慮: 通過系統地處理思維，幫助管理在演講、面試或其他高壓情況前的焦慮
睡眠支持: 通過睡前日記處理擔憂，平靜心靈，解決夜間焦慮和思維奔馳的問題
優點
基於研究的證據支持的CBT技術
結構化的計劃，進展明確
個性化的體驗，包括定制的洞察和肯定
缺點
需要11週的持續承諾以獲得最佳效果
可能不適合完全替代專業療程
如何使用 Reset: Journal to reduce anxiety
步驟 1：傾訴焦慮想法: 首先在日記中寫出你的原始焦慮想法和感受。這有助於將紛亂的想法從腦海中轉移到紙上。
步驟 2：分析: Reset 會分析你的條目，幫助識別你的焦慮來源並突出任何錯誤的思考模式。
步驟 3：反思與重新框架: 反思從分析中學到的內容，並努力重寫更健康的思考。應用程序會引導你使用 CBT 技巧重新框架焦慮想法。
步驟 4：回答定制的提示: 完成日記練習並回答特定於你的焦慮模式和關注點的提示。
步驟 5：審查個性化信息: 接收並審查設計用於引導你的自我療法實踐的個性化支持肯定和提示。
步驟 6：追蹤進度: 通過應用程序的進度追蹤功能監控你的進步。這有助於揭示你的焦慮模式並顯示你如何改進。
步驟 7：保持一致性: 在建議的 11 週計劃中持續進行練習，以幫助重新編程思考模式並隨著時間減少焦慮。
Reset: Journal to reduce anxiety 常見問題
Reset 是一個引導自我療法日記應用程式，使用基於證據的認知行為療法（CBT）技術，幫助用戶通過 11 周的每日 5 分鐘練習改善焦慮。
Reset: Journal to reduce anxiety 網站分析
Reset: Journal to reduce anxiety 流量和排名
3.1K
每月訪問量
#5617720
全球排名
-
類別排名
流量趨勢：Nov 2024-Jan 2025
Reset: Journal to reduce anxiety 用戶洞察
00:00:29
平均訪問時長
1.68
每次訪問的頁面數
63.57%
用戶跳出率
Reset: Journal to reduce anxiety 的主要地區
US: 100%
Others: 0%
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