Reset: Journal to reduce anxiety Nasıl Kullanılır
Reset, kullanıcıların 11 haftalık bir program boyunca kaygıyı yönetmelerine ve azaltmalarına yardımcı olmak için kanıta dayalı CBT tekniklerini ve kişiselleştirilmiş istemleri kullanan rehberli bir kendine terapi günlük uygulamasıdır.
Daha Fazla GösterReset: Journal to reduce anxiety Nasıl Kullanılır
Adım 1: Kaygılı düşünceleri ifade et: Günlüğe ham kaygılı düşüncelerinizi ve hislerinizi yazarak başlayın. Bu, kafanızdaki karmaşık düşünceleri kağıda dökmenize yardımcı olur.
Adım 2: Analiz: Reset, girişlerinizi analiz ederek kaygınızın nereden geldiğini belirlemenize yardımcı olur ve hatalı düşünce kalıplarını vurgular.
Adım 3: Yansıtma ve Yeniden Çerçeveleme: Analizden öğrendiklerinizi düşünün ve daha sağlıklı düşünceleri yeniden yazmak için çalışın. Uygulama, kaygılı düşünceleri CBT tekniklerini kullanarak yeniden çerçevelemeniz için sizi yönlendirir.
Adım 4: Özelleştirilmiş İstemleri Cevaplayın: Günlük egzersizlerini tamamlayın ve kaygı kalıplarınıza ve endişelerinize özel olarak uyarlanmış istemleri yanıtlayın.
Adım 5: Kişiselleştirilmiş Mesajları Gözden Geçirin: Kendinize terapi pratiğinizi yönlendirmek için tasarlanmış kişiselleştirilmiş, destekleyici onaylar ve istemler alın ve gözden geçirin.
Adım 6: İlerlemeyi Takip Edin: Uygulamanın ilerleme takip özellikleri aracılığıyla zaman içindeki gelişiminizi izleyin. Bu, kaygınızdaki kalıpları ortaya çıkarmaya ve nasıl geliştiğinizi göstermeye yardımcı olur.
Adım 7: Tutarlılığı Sürdürün: Düşünce kalıplarını yeniden yapılandırmak ve zamanla kaygıyı azaltmak için önerilen 11 haftalık program boyunca pratiği tutarlı bir şekilde sürdürün.
Reset: Journal to reduce anxiety SSS
Reset, kullanıcıların 11 hafta boyunca günde 5 dakikalık bir uygulama ile kaygılarını geliştirmelerine yardımcı olmak için kanıta dayalı CBT (Bilişsel Davranışçı Terapi) tekniklerini kullanan rehberli bir öz terapi günlüğü uygulamasıdır.
Popüler Makaleler
FLUX.1 Kontext 2025 İncelemesi: Photoshop'a Rakip En İyi Yapay Zeka Görüntü Düzenleme Aracı
Jun 5, 2025
2025'te FLUX.1 Kontext, Midjourney V7, GPT-4o Image ve Ideogram 3.0 Karşılaştırması: FLUX.1 Kontext Gerçekten Görüntü Üretimi İçin En İyi Yapay Zeka mı?
Jun 5, 2025
Yapay Zeka ile Viral Konuşan Bebek Podcast Videoları Nasıl Oluşturulur: Adım Adım Kılavuz (2025)
Jun 3, 2025
2025'teki En İyi 5 NSFW Karakter Oluşturucu
May 29, 2025
Reset: Journal to reduce anxiety Benzer En Yeni Yapay Zeka Araçları
The Garden Journal
Bahçe Günlüğü, kişisel günlüğe yazma, mindfulness uygulamaları ve anonim topluluk desteğini birleştirirken, kullanıcıların duygusal büyümelerini sanal bir ağaç metaforu aracılığıyla görselleştiren AI destekli bir duygusal sağlık uygulamasıdır.
MindPeace - AI Therapist
MindPeace AI, AI destekli konuşmalar aracılığıyla kişiselleştirilmiş zihinsel sağlık desteği, öz bakım rehberliği ve duygusal sağlık araçları sunan 24/7 erişilebilir bir AI terapi arkadaşıdır.
Dream Interpretation AI
Rüya Yorumlama AI, kullanıcıların bilinçaltı zihinlerini anlamalarına yardımcı olmak için geleneksel yorumlama yöntemlerini modern AI teknolojisi ile birleştirerek anında, kişiselleştirilmiş rüya analizi sağlayan gelişmiş bir yapay zeka aracıdır.
BestInterest
BestInterest, yüksek çatışmalı iletişimi dönüştürmek ve mahkeme kararları veya karşılıklı anlaşma gerektirmeden barışçıl eş ebeveynlik ilişkilerini kolaylaştırmak için AI destekli aracılığı kullanan yenilikçi bir eş ebeveynlik uygulamasıdır.
Reset: Journal to reduce anxiety Gibi Popüler Yapay Zeka Araçları
Jammy Chat
Jammy Chat, yapay zeka destekli sohbetler aracılığıyla ruh halinizi analiz ederek kişiselleştirilmiş çalma listeleri ve duygusal destek sağlayan müzikle aşılanmış bir ruh sağlığı uygulamasıdır.
Elqi
Elqi, kullanıcıların farkındalık egzersizleri, uygulama engelleme ve dopamin seviyesi izleme yoluyla telefon bağımlılığı ile mücadele etmelerine yardımcı olan bir dopamin izleme ve dijital refah uygulamasıdır.
Center Meditation Timer
Center Meditation Timer, rehberli meditasyonlar veya arka plan müziği gibi gereksiz dikkat dağıtıcılar olmadan, özelleştirilebilir zamanlayıcılar, izleme yetenekleri ve Apple cihazları arasında sorunsuz entegrasyon sunan minimalist bir meditasyon yardımcı uygulamasıdır.
Heiwa
HEIWA, kullanıcıların düşüncelerini ve duygularını daha iyi anlamalarına ve yönetmelerine yardımcı olmak için ruh hali izleme ve analiz ile bilişsel davranış terapisi (CBT) ilkelerini birleştiren yapay zeka destekli bir zihinsel sağlık uygulamasıdır.
Daha Fazla Göster