Reset: Journal to reduce anxiety Как использовать
Reset - это направляемое приложение для самотерапии, которое использует основанные на доказательствах техники КПТ и персонализированные подсказки, чтобы помочь пользователям управлять и снижать тревожность в течение 11-недельной программы.
Посмотреть большеКак использовать Reset: Journal to reduce anxiety
Шаг 1: Выпустите тревожные мысли: Начните с того, чтобы записать свои сырые тревожные мысли и чувства в дневник. Это помогает вывести крутящиеся мысли из головы на бумагу.
Шаг 2: Анализ: Reset проанализирует ваши записи, чтобы помочь определить, откуда возникает ваша тревожность, и выделить любые ошибочные мыслительные паттерны.
Шаг 3: Рефлексия и переосмысление: Размышляйте о том, что вы узнали из анализа, и работайте над переписыванием более здоровых мыслей. Приложение направляет вас в процессе переосмысления тревожных мыслей с использованием техник КПТ.
Шаг 4: Ответьте на адаптированные подсказки: Завершите упражнения по ведению дневника и ответьте на подсказки, которые специально адаптированы к вашим тревожным паттернам и проблемам.
Шаг 5: Просмотрите персонализированные сообщения: Получите и просмотрите персонализированные, поддерживающие утверждения и подсказки, предназначенные для руководства вашей практикой самотерапии.
Шаг 6: Отслеживайте прогресс: Следите за своим улучшением с течением времени с помощью функций отслеживания прогресса приложения. Это помогает выявить паттерны вашей тревожности и показать, как вы улучшаетесь.
Шаг 7: Поддерживайте последовательность: Продолжайте практику последовательно в течение рекомендованной 11-недельной программы, чтобы помочь перепрограммировать мыслительные паттерны и снизить тревожность с течением времени.
Часто задаваемые вопросы о Reset: Journal to reduce anxiety
Reset - это приложение для ведения дневника, основанное на методах самотерапии, которое использует методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), чтобы помочь пользователям улучшить свое состояние тревожности с помощью 5-минутной ежедневной практики в течение 11 недель.
Популярные статьи
Обзор FLUX.1 Kontext 2025: Лучший инструмент для редактирования изображений с использованием ИИ, который соперничает с Photoshop
Jun 5, 2025
FLUX.1 Kontext против Midjourney V7 против GPT-4o Image против Ideogram 3.0 в 2025 году: Действительно ли FLUX.1 Kontext - лучший ИИ для создания изображений?
Jun 5, 2025
Как создавать вирусные видео для "Говорящего детского подкаста" с помощью ИИ: Пошаговое руководство (2025)
Jun 3, 2025
Google Veo 3: Первый AI-видеогенератор с поддержкой аудио "из коробки"
May 28, 2025
Последние ИИ-инструменты, похожие на Reset: Journal to reduce anxiety
The Garden Journal
Садовый журнал - это приложение для эмоционального благополучия на основе ИИ, которое сочетает личное ведение журнала, практики внимательности и анонимную поддержку сообщества, визуализируя эмоциональный рост пользователей через метафору виртуального дерева.
MindPeace - AI Therapist
MindPeace AI — это доступный 24/7 ИИ-терапевт, который предлагает персонализированную поддержку психического здоровья, руководства по самозаботе и инструменты для эмоционального благополучия через ИИ-поддерживаемые беседы.
Dream Interpretation AI
AI для интерпретации сновидений — это передовой инструмент искусственного интеллекта, который предоставляет мгновенный, персонализированный анализ снов, сочетая традиционные методы интерпретации с современными технологиями AI, чтобы помочь пользователям понять свой подсознательный ум.
BestInterest
BestInterest — это инновационное приложение для совместного воспитания, которое использует ИИ-посредничество для преобразования высококонфликтной коммуникации и содействия мирным отношениям совместно воспитывающих детей родителей без необходимости получения судебных решений или взаимного согласия.
Популярные ИИ-инструменты, похожие на Reset: Journal to reduce anxiety
Jammy Chat
Jammy Chat — это приложение для психического здоровья, наполненное музыкой, которое предоставляет персонализированные плейлисты и эмоциональную поддержку, анализируя ваше настроение посредством бесед на основе искусственного интеллекта.
Elqi
Elqi — это приложение для отслеживания дофамина и цифрового благополучия, которое помогает пользователям бороться с зависимостью от телефона с помощью упражнений на осознанность, блокировки приложений и отслеживания уровней дофамина.
Center Meditation Timer
Центр Таймер Медитации - это минималистичное приложение-компаньон для медитации, которое предлагает настраиваемые таймеры, возможности отслеживания и бесшовную интеграцию на устройствах Apple без ненужных отвлекающих факторов, таких как направленные медитации или фоновая музыка.
Heiwa
HEIWA - это приложение для психического благополучия на основе ИИ, которое сочетает принципы когнитивно-поведенческой терапии (КБТ) с отслеживанием настроения и анализом, чтобы помочь пользователям лучше понять и управлять своими мыслями и эмоциями.
Показать больше