Reset: Journal to reduce anxiety 사용법
Reset은 증거 기반 CBT 기법과 개인화된 프롬프트를 사용하여 사용자가 11주 프로그램 동안 불안을 관리하고 줄이는 데 도움을 주는 안내된 자기 치료 저널 앱입니다.
더 보기Reset: Journal to reduce anxiety 사용 방법
1단계: 불안한 생각을 털어놓기: 저널에 자신의 원초적인 불안한 생각과 감정을 적기 시작하세요. 이는 머릿속의 혼란스러운 생각을 종이에 옮기는 데 도움이 됩니다.
2단계: 분석: Reset은 귀하의 입력 내용을 분석하여 불안의 원인을 식별하고 잘못된 사고 패턴을 강조하는 데 도움을 줍니다.
3단계: 반성 및 재구성: 분석에서 배운 내용을 반성하고 더 건강한 생각으로 다시 쓰는 작업을 진행하세요. 이 앱은 CBT 기법을 사용하여 불안한 생각을 재구성하는 과정을 안내합니다.
4단계: 맞춤형 프롬프트에 답하기: 불안 패턴과 우려 사항에 맞춤화된 프롬프트에 답하고 저널링 연습을 완료하세요.
5단계: 개인화된 메시지 검토: 자기 치료 연습을 안내하기 위해 설계된 개인화된 지지 확언 및 프롬프트를 받고 검토하세요.
6단계: 진행 상황 추적: 앱의 진행 추적 기능을 통해 시간에 따른 개선 사항을 모니터링하세요. 이는 불안의 패턴을 드러내고 개선되고 있는 방식을 보여줍니다.
7단계: 일관성 유지: 추천하는 11주 프로그램 동안 일관되게 연습을 계속하여 사고 패턴을 재구성하고 시간이 지남에 따라 불안을 줄이세요.
Reset: Journal to reduce anxiety 자주 묻는 질문
Reset은 사용자가 11주 동안 매일 5분의 연습을 통해 불안을 개선할 수 있도록 돕는 증거 기반 CBT(인지 행동 치료) 기법을 사용하는 안내된 자기 치료 저널 앱입니다.
Reset: Journal to reduce anxiety와(과) 유사한 최신 AI 도구
The Garden Journal
가든 저널은 개인 저널링, 마음 챙김 연습 및 익명 커뮤니티 지원을 결합하여 사용자의 정서적 성장을 가상 나무 은유를 통해 시각화하는 AI 기반의 정서적 웰빙 앱입니다.
MindPeace - AI Therapist
MindPeace AI는 AI 기반 대화를 통해 개인화된 정신 건강 지원, 자기 관리 안내 및 정서적 웰빙 도구를 제공하는 24/7 접근 가능한 AI 치료 동반자입니다.
Dream Interpretation AI
Dream Interpretation AI는 전통적인 해석 방법과 현대 AI 기술을 결합하여 사용자가 자신의 잠재의식을 이해하도록 돕는 즉각적이고 개인화된 꿈 분석을 제공하는 고급 인공지능 도구입니다.
BestInterest
BestInterest는 AI 기반의 중재를 사용하여 고갈등 의사소통을 변형하고 법원 명령이나 상호 합의 없이 평화로운 공동 부모 관계를 촉진하는 혁신적인 공동 부모 앱입니다.
Reset: Journal to reduce anxiety와(과) 유사한 인기 AI 도구
Jammy Chat
Jammy Chat은 AI 기반 대화를 통해 기분을 분석하여 개인화된 재생 목록과 정서적 지원을 제공하는 음악 주입 정신 건강 앱입니다.
Elqi
Elqi는 사용자가 마음 챙김 운동, 앱 차단 및 도파민 수치 모니터링을 통해 전화 중독과 싸우도록 돕는 도파민 추적 및 디지털 웰빙 앱입니다
Center Meditation Timer
Center Meditation Timer는 사용자 정의 가능한 타이머, 추적 기능 및 불필요한 방해 요소 없이 Apple 기기 간의 원활한 통합을 제공하는 미니멀리스트 명상 동반 앱입니다.
Heiwa
HEIWA는 사용자가 자신의 생각과 감정을 더 잘 이해하고 관리할 수 있도록 돕기 위해 기분 추적 및 분석과 함께 인지 행동 치료(CBT) 원칙을 결합한 AI 기반 정신 건강 앱입니다.
더 보기