Reset: Journal to reduce anxiety Come Usare
Reset è un'app di diario di auto-terapia guidata che utilizza tecniche di CBT basate su prove e suggerimenti personalizzati per aiutare gli utenti a gestire e ridurre l'ansia attraverso un programma di 11 settimane.
Visualizza AltroCome usare Reset: Journal to reduce anxiety
Passo 1: Esprimi i pensieri ansiosi: Inizia scrivendo i tuoi pensieri e sentimenti ansiosi grezzi nel diario. Questo aiuta a mettere per iscritto i pensieri confusi e a liberarli dalla tua mente.
Passo 2: Analisi: Reset analizzerà le tue voci per aiutarti a identificare da dove proviene la tua ansia e mettere in evidenza eventuali schemi di pensiero errati.
Passo 3: Riflessione e Riformulazione: Rifletti su ciò che hai appreso dall'analisi e lavora per riscrivere pensieri più sani. L'app ti guida attraverso la riformulazione dei pensieri ansiosi utilizzando tecniche di CBT.
Passo 4: Rispondi ai Suggerimenti Personalizzati: Completa gli esercizi di journaling e rispondi ai suggerimenti specificamente adattati ai tuoi schemi e preoccupazioni ansiose.
Passo 5: Rivedi i Messaggi Personalizzati: Ricevi e rivedi affermazioni e suggerimenti personalizzati e di supporto progettati per guidare la tua pratica di auto-terapia.
Passo 6: Monitora i Progressi: Monitora il tuo miglioramento nel tempo attraverso le funzionalità di monitoraggio dei progressi dell'app. Questo aiuta a rivelare schemi nella tua ansia e mostra come stai migliorando.
Passo 7: Mantieni la Coerenza: Continua la pratica in modo coerente durante il programma raccomandato di 11 settimane per aiutare a ristrutturare i modelli di pensiero e ridurre l'ansia nel tempo.
FAQ di Reset: Journal to reduce anxiety
Reset è un'app di diario di auto-terapia guidata che utilizza tecniche di CBT (Terapia Cognitivo Comportamentale) basate su prove per aiutare gli utenti a migliorare la loro ansia attraverso una pratica quotidiana di 5 minuti per 11 settimane.
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