Reset: Journal to reduce anxiety
Reset è un'app di diario di auto-terapia guidata che utilizza tecniche di CBT basate su prove e suggerimenti personalizzati per aiutare gli utenti a gestire e ridurre l'ansia attraverso un programma di 11 settimane.
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Informazioni sul Prodotto
Aggiornato:Mar 16, 2025
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Visualizza storico del trafficoCos'è Reset: Journal to reduce anxiety
Reset è un'app di journaling digitale innovativa progettata specificamente per la gestione dell'ansia, combinando i principi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) con esercizi di journaling guidati. L'app fornisce un approccio strutturato, supportato dalla ricerca, al miglioramento della salute mentale attraverso pratiche di journaling quotidiane. Offre un programma completo di 11 settimane che aiuta gli utenti a identificare, comprendere e riformulare i pensieri ansiosi attraverso suggerimenti e esercizi guidati adattati ai loro specifici schemi di ansia.
Caratteristiche principali di Reset: Journal to reduce anxiety
Reset è un'app di diario di auto-terapia guidata che utilizza tecniche di CBT (Terapia Cognitivo Comportamentale) basate su prove per aiutare gli utenti a gestire e ridurre l'ansia attraverso un programma di 11 settimane. L'app fornisce suggerimenti di journaling personalizzati, tiene traccia dei progressi, identifica i modelli di pensiero e offre affermazioni di supporto mentre insegna agli utenti a riformulare i pensieri ansiosi attraverso una pratica costante.
Journaling CBT Guidato: Esercizi di journaling strutturati basati su tecniche di CBT che aiutano gli utenti a identificare, analizzare e riformulare i pensieri ansiosi attraverso suggerimenti e riflessioni guidate
Monitoraggio dei Progressi: Strumenti integrati per monitorare i modelli di ansia, i cambiamenti dell'umore e i miglioramenti nel tempo attraverso la visualizzazione dei dati e le intuizioni
Supporto Personalizzato: Affermazioni mattutine personalizzate e messaggi di supporto adattati ai trigger e ai modelli di ansia specifici di ciascun utente
Struttura del Programma di 11 Settimane: Programma supportato dalla ricerca che costruisce abitudini di pensiero sane nel tempo attraverso una pratica e una riflessione costanti
Casi d'uso di Reset: Journal to reduce anxiety
Gestione dell'Ansia Quotidiana: Per individui che affrontano pensieri ansiosi ricorrenti e vogliono sviluppare migliori meccanismi di coping attraverso una pratica regolare di journaling
Supplemento alla Terapia: Come strumento complementare accanto alla terapia professionale per tenere traccia dei progressi e praticare tecniche di CBT tra le sessioni
Ansia da Prestazione: Aiuta a gestire l'ansia prima di presentazioni, colloqui o altre situazioni ad alta pressione lavorando sistematicamente sui pensieri
Supporto al Sonno: Affronta l'ansia notturna e i pensieri frenetici scrivendo un diario prima di andare a letto per elaborare le preoccupazioni e calmare la mente
Vantaggi
Tecniche di CBT basate su prove supportate dalla ricerca
Programma strutturato con chiara progressione
Esperienza personalizzata con intuizioni e affermazioni personalizzate
Svantaggi
Richiede un impegno costante di 11 settimane per i migliori risultati
Potrebbe non essere adatto come sostituto completo della terapia professionale
Come usare Reset: Journal to reduce anxiety
Passo 1: Esprimi i pensieri ansiosi: Inizia scrivendo i tuoi pensieri e sentimenti ansiosi grezzi nel diario. Questo aiuta a mettere per iscritto i pensieri confusi e a liberarli dalla tua mente.
Passo 2: Analisi: Reset analizzerà le tue voci per aiutarti a identificare da dove proviene la tua ansia e mettere in evidenza eventuali schemi di pensiero errati.
Passo 3: Riflessione e Riformulazione: Rifletti su ciò che hai appreso dall'analisi e lavora per riscrivere pensieri più sani. L'app ti guida attraverso la riformulazione dei pensieri ansiosi utilizzando tecniche di CBT.
Passo 4: Rispondi ai Suggerimenti Personalizzati: Completa gli esercizi di journaling e rispondi ai suggerimenti specificamente adattati ai tuoi schemi e preoccupazioni ansiose.
Passo 5: Rivedi i Messaggi Personalizzati: Ricevi e rivedi affermazioni e suggerimenti personalizzati e di supporto progettati per guidare la tua pratica di auto-terapia.
Passo 6: Monitora i Progressi: Monitora il tuo miglioramento nel tempo attraverso le funzionalità di monitoraggio dei progressi dell'app. Questo aiuta a rivelare schemi nella tua ansia e mostra come stai migliorando.
Passo 7: Mantieni la Coerenza: Continua la pratica in modo coerente durante il programma raccomandato di 11 settimane per aiutare a ristrutturare i modelli di pensiero e ridurre l'ansia nel tempo.
FAQ di Reset: Journal to reduce anxiety
Reset è un'app di diario di auto-terapia guidata che utilizza tecniche di CBT (Terapia Cognitivo Comportamentale) basate su prove per aiutare gli utenti a migliorare la loro ansia attraverso una pratica quotidiana di 5 minuti per 11 settimane.
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