Reset: Journal to reduce anxiety Howto
Reset adalah aplikasi jurnal terapi diri yang terarah yang menggunakan teknik CBT berbasis bukti dan petunjuk yang dipersonalisasi untuk membantu pengguna mengelola dan mengurangi kecemasan selama program 11 minggu.
Lihat Lebih BanyakCara Menggunakan Reset: Journal to reduce anxiety
Langkah 1: Luapkan pikiran cemas: Mulailah dengan menuliskan pikiran dan perasaan cemas Anda yang mentah di jurnal. Ini membantu mengeluarkan pikiran yang berputar dari kepala Anda dan ke atas kertas.
Langkah 2: Analisis: Reset akan menganalisis entri Anda untuk membantu mengidentifikasi dari mana kecemasan Anda berasal dan menyoroti pola pikir yang cacat.
Langkah 3: Refleksi & Mengubah: Refleksikan apa yang telah Anda pelajari dari analisis dan kerjakan untuk menulis ulang pikiran yang lebih sehat. Aplikasi ini memandu Anda melalui proses mengubah pikiran cemas menggunakan teknik CBT.
Langkah 4: Jawab Petunjuk yang Disesuaikan: Selesaikan latihan jurnal dan jawab petunjuk yang secara khusus disesuaikan dengan pola dan kekhawatiran kecemasan Anda.
Langkah 5: Tinjau Pesan yang Dipersonalisasi: Terima dan tinjau afirmasi dan petunjuk yang mendukung dan dipersonalisasi yang dirancang untuk membimbing praktik terapi diri Anda.
Langkah 6: Lacak Kemajuan: Pantau perbaikan Anda dari waktu ke waktu melalui fitur pelacakan kemajuan aplikasi. Ini membantu mengungkap pola dalam kecemasan Anda dan menunjukkan bagaimana Anda berkembang.
Langkah 7: Pertahankan Konsistensi: Lanjutkan praktik secara konsisten selama program 11 minggu yang direkomendasikan untuk membantu mengubah pola pikir dan mengurangi kecemasan dari waktu ke waktu.
FAQ Reset: Journal to reduce anxiety
Reset adalah aplikasi jurnal terapi diri yang dipandu yang menggunakan teknik CBT (Cognitive Behavioral Therapy) berbasis bukti untuk membantu pengguna meningkatkan kecemasan mereka melalui praktik harian selama 5 menit selama 11 minggu.
Artikel Populer
Ulasan FLUX.1 Kontext 2025: Alat Pengeditan Gambar AI Terbaik yang Menyaingi Photoshop
Jun 5, 2025
FLUX.1 Kontext vs Midjourney V7 vs GPT-4o Image vs Ideogram 3.0 di 2025: Apakah FLUX.1 Kontext Benar-Benar AI Terbaik untuk Pembuatan Gambar?
Jun 5, 2025
Cara Membuat Video Podcast Bayi Berbicara Viral dengan AI: Panduan Langkah demi Langkah (2025)
Jun 3, 2025
5 Generator Karakter NSFW Terbaik di Tahun 2025
May 29, 2025
Alat AI Terbaru Serupa dengan Reset: Journal to reduce anxiety
The Garden Journal
Jurnal Taman adalah aplikasi kesejahteraan emosional yang didukung AI yang menggabungkan jurnal pribadi, praktik kesadaran, dan dukungan komunitas anonim sambil memvisualisasikan pertumbuhan emosional pengguna melalui metafora pohon virtual.
MindPeace - AI Therapist
MindPeace AI adalah teman terapi AI yang dapat diakses 24/7 yang menawarkan dukungan kesehatan mental yang dipersonalisasi, panduan perawatan diri, dan alat kesejahteraan emosional melalui percakapan yang didukung AI.
Dream Interpretation AI
Dream Interpretation AI adalah alat kecerdasan buatan canggih yang menyediakan analisis mimpi yang instan dan dipersonalisasi dengan menggabungkan metode interpretasi tradisional dengan teknologi AI modern untuk membantu pengguna memahami pikiran bawah sadar mereka.
BestInterest
BestInterest adalah aplikasi coparenting inovatif yang menggunakan mediasi bertenaga AI untuk mengubah komunikasi konflik tinggi dan memfasilitasi hubungan coparenting yang damai tanpa memerlukan perintah pengadilan atau kesepakatan bersama.
Alat AI Populer Seperti Reset: Journal to reduce anxiety
Jammy Chat
Jammy Chat adalah aplikasi kesehatan mental yang diinfusikan musik yang menyediakan daftar putar yang dipersonalisasi dan dukungan emosional dengan menganalisis suasana hati Anda melalui percakapan bertenaga AI.
Elqi
Elqi adalah aplikasi pelacakan dopamin dan kesejahteraan digital yang membantu pengguna melawan kecanduan ponsel melalui latihan kesadaran, pemblokiran aplikasi, dan pemantauan tingkat dopamin.
Center Meditation Timer
Center Meditation Timer adalah aplikasi pendamping meditasi minimalis yang menawarkan timer yang dapat disesuaikan, kemampuan pelacakan, dan integrasi mulus di seluruh perangkat Apple tanpa gangguan yang tidak perlu seperti meditasi terpandu atau musik latar.
Heiwa
HEIWA adalah aplikasi kesejahteraan mental yang didukung AI yang menggabungkan prinsip terapi perilaku kognitif (CBT) dengan pelacakan dan analisis suasana hati untuk membantu pengguna lebih memahami dan mengelola pikiran serta emosi mereka.
Lihat Selengkapnya