Reset: Journal to reduce anxiety Cómo Usar
Reset es una aplicación de diario de auto-terapia guiada que utiliza técnicas de TCC basadas en evidencia e indicaciones personalizadas para ayudar a los usuarios a manejar y reducir la ansiedad a lo largo de un programa de 11 semanas.
Ver másCómo Usar Reset: Journal to reduce anxiety
Paso 1: Expresar pensamientos ansiosos: Comienza escribiendo tus pensamientos y sentimientos ansiosos en el diario. Esto ayuda a sacar los pensamientos que giran en tu cabeza y ponerlos en papel.
Paso 2: Análisis: Reset analizará tus entradas para ayudar a identificar de dónde proviene tu ansiedad y resaltar cualquier patrón de pensamiento erróneo.
Paso 3: Reflexión y Reformulación: Reflexiona sobre lo que has aprendido del análisis y trabaja en reescribir pensamientos más saludables. La aplicación te guía a través de la reformulación de pensamientos ansiosos utilizando técnicas de TCC.
Paso 4: Responder Indicaciones Personalizadas: Completa ejercicios de diario y responde a indicaciones que están específicamente adaptadas a tus patrones y preocupaciones de ansiedad.
Paso 5: Revisar Mensajes Personalizados: Recibe y revisa afirmaciones y indicaciones personalizadas y de apoyo diseñadas para guiar tu práctica de auto-terapia.
Paso 6: Seguimiento del Progreso: Monitorea tu mejora a lo largo del tiempo a través de las funciones de seguimiento del progreso de la aplicación. Esto ayuda a revelar patrones en tu ansiedad y muestra cómo estás mejorando.
Paso 7: Mantener la Consistencia: Continúa la práctica de manera consistente durante el programa recomendado de 11 semanas para ayudar a reconfigurar los patrones de pensamiento y reducir la ansiedad con el tiempo.
Preguntas Frecuentes de Reset: Journal to reduce anxiety
Reset es una aplicación de diario de auto-terapia guiada que utiliza técnicas de TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) basadas en evidencia para ayudar a los usuarios a mejorar su ansiedad a través de una práctica diaria de 5 minutos durante 11 semanas.
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