Reset: Journal to reduce anxiety
Reset es una aplicación de diario de auto-terapia guiada que utiliza técnicas de TCC basadas en evidencia e indicaciones personalizadas para ayudar a los usuarios a manejar y reducir la ansiedad a lo largo de un programa de 11 semanas.
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Información del Producto
Actualizado:16/03/2025
Tendencias de Tráfico Mensual de Reset: Journal to reduce anxiety
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Ver historial de tráfico¿Qué es Reset: Journal to reduce anxiety?
Reset es una innovadora aplicación de diario digital diseñada específicamente para la gestión de la ansiedad, combinando principios de terapia cognitivo-conductual (TCC) con ejercicios de diario guiados. La aplicación proporciona un enfoque estructurado y respaldado por la investigación para la mejora de la salud mental a través de prácticas diarias de diario. Ofrece un programa integral de 11 semanas que ayuda a los usuarios a identificar, comprender y reformular pensamientos ansiosos a través de indicaciones y ejercicios guiados adaptados a sus patrones específicos de ansiedad.
Características Principales de Reset: Journal to reduce anxiety
Reset es una aplicación de diario de auto-terapia guiada que utiliza técnicas de TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) basadas en evidencia para ayudar a los usuarios a gestionar y reducir la ansiedad a lo largo de un programa de 11 semanas. La aplicación proporciona indicaciones de diario personalizadas, rastrea el progreso, identifica patrones de pensamiento y ofrece afirmaciones de apoyo mientras enseña a los usuarios a reformular pensamientos ansiosos a través de la práctica constante.
Diario de TCC Guiado: Ejercicios de diario estructurados basados en técnicas de TCC que ayudan a los usuarios a identificar, analizar y reformular pensamientos ansiosos a través de indicaciones y reflexiones guiadas
Seguimiento del Progreso: Herramientas integradas para monitorear patrones de ansiedad, cambios de humor y mejoras a lo largo del tiempo a través de visualización de datos y percepciones
Apoyo Personalizado: Afirmaciones matutinas personalizadas y mensajes de apoyo adaptados a los desencadenantes y patrones de ansiedad específicos de cada usuario
Estructura del Programa de 11 Semanas: Programa respaldado por investigaciones que construye hábitos de pensamiento saludables a lo largo del tiempo a través de la práctica y reflexión constantes
Casos de Uso de Reset: Journal to reduce anxiety
Manejo Diario de la Ansiedad: Para individuos que lidian con pensamientos ansiosos recurrentes y que desean desarrollar mejores mecanismos de afrontamiento a través de la práctica regular del diario
Suplemento de Terapia: Como una herramienta complementaria junto a la terapia profesional para rastrear el progreso y practicar técnicas de TCC entre sesiones
Ansiedad de Rendimiento: Ayudar a gestionar la ansiedad antes de presentaciones, entrevistas u otras situaciones de alta presión al trabajar sistemáticamente a través de los pensamientos
Apoyo para el Sueño: Abordar la ansiedad nocturna y los pensamientos acelerados escribiendo en el diario antes de dormir para procesar preocupaciones y calmar la mente
Ventajas
Técnicas de TCC basadas en evidencia respaldadas por investigaciones
Programa estructurado con una progresión clara
Experiencia personalizada con percepciones y afirmaciones personalizadas
Desventajas
Requiere un compromiso constante de 11 semanas para obtener los mejores resultados
Puede no ser adecuado como un reemplazo completo de la terapia profesional
Cómo Usar Reset: Journal to reduce anxiety
Paso 1: Expresar pensamientos ansiosos: Comienza escribiendo tus pensamientos y sentimientos ansiosos en el diario. Esto ayuda a sacar los pensamientos que giran en tu cabeza y ponerlos en papel.
Paso 2: Análisis: Reset analizará tus entradas para ayudar a identificar de dónde proviene tu ansiedad y resaltar cualquier patrón de pensamiento erróneo.
Paso 3: Reflexión y Reformulación: Reflexiona sobre lo que has aprendido del análisis y trabaja en reescribir pensamientos más saludables. La aplicación te guía a través de la reformulación de pensamientos ansiosos utilizando técnicas de TCC.
Paso 4: Responder Indicaciones Personalizadas: Completa ejercicios de diario y responde a indicaciones que están específicamente adaptadas a tus patrones y preocupaciones de ansiedad.
Paso 5: Revisar Mensajes Personalizados: Recibe y revisa afirmaciones y indicaciones personalizadas y de apoyo diseñadas para guiar tu práctica de auto-terapia.
Paso 6: Seguimiento del Progreso: Monitorea tu mejora a lo largo del tiempo a través de las funciones de seguimiento del progreso de la aplicación. Esto ayuda a revelar patrones en tu ansiedad y muestra cómo estás mejorando.
Paso 7: Mantener la Consistencia: Continúa la práctica de manera consistente durante el programa recomendado de 11 semanas para ayudar a reconfigurar los patrones de pensamiento y reducir la ansiedad con el tiempo.
Preguntas Frecuentes de Reset: Journal to reduce anxiety
Reset es una aplicación de diario de auto-terapia guiada que utiliza técnicas de TCC (Terapia Cognitivo-Conductual) basadas en evidencia para ayudar a los usuarios a mejorar su ansiedad a través de una práctica diaria de 5 minutos durante 11 semanas.
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