Reset: Journal to reduce anxiety
Reset ist eine geführte Selbsttherapie-Journal-App, die evidenzbasierte CBT-Techniken und personalisierte Aufforderungen verwendet, um Benutzern zu helfen, Angst über ein 11-wöchiges Programm zu bewältigen und zu reduzieren.
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Produktinformationen
Aktualisiert:Mar 16, 2025
Reset: Journal to reduce anxiety Monatliche Traffic-Trends
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Verlaufsdaten anzeigenWas ist Reset: Journal to reduce anxiety
Reset ist eine innovative digitale Journaling-App, die speziell für das Angstmanagement entwickelt wurde und Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) mit geführten Journaling-Übungen kombiniert. Die App bietet einen strukturierten, forschungsbasierten Ansatz zur Verbesserung der psychischen Gesundheit durch tägliche Journaling-Praktiken. Sie bietet ein umfassendes 11-wöchiges Programm, das den Benutzern hilft, ängstliche Gedanken zu identifizieren, zu verstehen und umzuformulieren, durch geführte Aufforderungen und Übungen, die auf ihre spezifischen Angstmuster zugeschnitten sind.
Hauptfunktionen von Reset: Journal to reduce anxiety
Reset ist eine geführte Selbsttherapie-Journal-App, die evidenzbasierte CBT (Kognitive Verhaltenstherapie) Techniken verwendet, um Benutzern zu helfen, Angst über ein 11-wöchiges Programm zu bewältigen und zu reduzieren. Die App bietet personalisierte Journaling-Aufforderungen, verfolgt den Fortschritt, identifiziert Denkmuster und liefert unterstützende Affirmationen, während sie den Benutzern beibringt, ängstliche Gedanken durch konsequente Praxis umzuformulieren.
Geführtes CBT-Journaling: Strukturierte Journaling-Übungen basierend auf CBT-Techniken, die Benutzern helfen, ängstliche Gedanken durch geführte Aufforderungen und Reflexionen zu identifizieren, zu analysieren und umzuformulieren
Fortschrittsverfolgung: Integrierte Werkzeuge zur Überwachung von Angstmustern, Stimmungsschwankungen und Verbesserungen im Laufe der Zeit durch Datenvisualisierung und Einblicke
Personalisierte Unterstützung: Angepasste morgendliche Affirmationen und unterstützende Nachrichten, die auf die spezifischen Angstauslöser und Muster jedes Benutzers zugeschnitten sind
11-Wochen-Programmstruktur: Forschungsbasiertes Programm, das über die Zeit gesunde Denkgewohnheiten durch konsequente Praxis und Reflexion aufbaut
Anwendungsfälle von Reset: Journal to reduce anxiety
Tägliches Angstmanagement: Für Personen, die mit wiederkehrenden ängstlichen Gedanken zu kämpfen haben und bessere Bewältigungsmechanismen durch regelmäßige Journaling-Praxis entwickeln möchten
Therapieergänzung: Als ergänzendes Werkzeug neben professioneller Therapie, um den Fortschritt zu verfolgen und CBT-Techniken zwischen den Sitzungen zu üben
Leistungsangst: Hilfe beim Umgang mit Angst vor Präsentationen, Interviews oder anderen stressigen Situationen, indem Gedanken systematisch bearbeitet werden
Schlafunterstützung: Nachtangst und rasende Gedanken angehen, indem vor dem Schlafengehen journaliert wird, um Sorgen zu verarbeiten und den Geist zu beruhigen
Vorteile
Evidenzbasierte CBT-Techniken, die durch Forschung gestützt sind
Strukturiertes Programm mit klarer Progression
Personalisierte Erfahrung mit individuellen Einblicken und Affirmationen
Nachteile
Erfordert ein konsequentes 11-wöchiges Engagement für die besten Ergebnisse
Möglicherweise nicht als vollständiger Ersatz für professionelle Therapie geeignet
Wie verwendet man Reset: Journal to reduce anxiety
Schritt 1: ängstliche Gedanken äußern: Beginnen Sie damit, Ihre rohen ängstlichen Gedanken und Gefühle im Journal aufzuschreiben. Dies hilft, wirbelnde Gedanken aus Ihrem Kopf auf das Papier zu bringen.
Schritt 2: Analyse: Reset wird Ihre Einträge analysieren, um zu helfen, herauszufinden, woher Ihre Angst kommt, und um fehlerhafte Denkmuster hervorzuheben.
Schritt 3: Reflexion & Umformulierung: Reflektieren Sie darüber, was Sie aus der Analyse gelernt haben, und arbeiten Sie daran, gesündere Gedanken umzuschreiben. Die App führt Sie durch die Umformulierung ängstlicher Gedanken mit CBT-Techniken.
Schritt 4: Maßgeschneiderte Aufforderungen beantworten: Vervollständigen Sie Journaling-Übungen und beantworten Sie Aufforderungen, die speziell auf Ihre Angstmuster und -bedenken zugeschnitten sind.
Schritt 5: Personalisierte Nachrichten überprüfen: Erhalten und überprüfen Sie personalisierte, unterstützende Affirmationen und Aufforderungen, die dazu dienen, Ihre Selbsttherapiepraxis zu leiten.
Schritt 6: Fortschritt verfolgen: Überwachen Sie Ihre Verbesserungen im Laufe der Zeit durch die Fortschrittsverfolgungsfunktionen der App. Dies hilft, Muster in Ihrer Angst aufzudecken und zu zeigen, wie Sie sich verbessern.
Schritt 7: Konsistenz aufrechterhalten: Setzen Sie die Praxis konsequent über das empfohlene 11-wöchige Programm fort, um zu helfen, Denkmuster umzuprogrammieren und die Angst im Laufe der Zeit zu reduzieren.
Reset: Journal to reduce anxiety FAQs
Reset ist eine geführte Selbsttherapie-Journal-App, die evidenzbasierte CBT (kognitive Verhaltenstherapie) Techniken verwendet, um den Nutzern zu helfen, ihre Angst durch eine tägliche 5-minütige Praxis über 11 Wochen zu verbessern.
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