Reset: Journal to reduce anxiety 使用方法
Reset是一款引导自我治疗的日记应用程序，使用基于证据的CBT技术和个性化提示，帮助用户在11周计划中管理和减少焦虑。
查看更多如何使用 Reset: Journal to reduce anxiety
步骤1：发泄焦虑情绪: 首先在日记中写下你的原始焦虑想法和感受。这有助于将盘旋在脑海中的想法转移到纸上。
步骤2：分析: Reset将分析你的条目，帮助识别焦虑的来源，并突出任何错误的思维模式。
步骤3：反思与重构: 反思从分析中学到的内容，并努力重写更健康的思维。应用程序通过CBT技术引导你重构焦虑思维。
步骤4：回答定制的提示: 完成日记练习并回答专门针对你的焦虑模式和关注点的提示。
步骤5：查看个性化信息: 接收并查看设计用于指导你的自我治疗实践的个性化、支持性的肯定和提示。
步骤6：跟踪进度: 通过应用程序的进度跟踪功能监控你的进步。这有助于揭示你的焦虑模式，并显示你如何在改善。
步骤7：保持一致性: 在推荐的11周计划中持续练习，以帮助重新塑造思维模式并随着时间减少焦虑。
Reset: Journal to reduce anxiety 常见问题
Reset 是一个引导式自我治疗日记应用程序，使用基于证据的认知行为疗法（CBT）技术，通过11周内每天5分钟的练习帮助用户改善焦虑。
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