Reset: Journal to reduce anxiety
Reset是一款引导自我治疗的日记应用程序，使用基于证据的CBT技术和个性化提示，帮助用户在11周计划中管理和减少焦虑。
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产品信息
更新于：2025年02月16日
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查看历史流量什么是 Reset: Journal to reduce anxiety
Reset是一款创新的数字日记应用程序，专门用于焦虑管理，结合了认知行为疗法（CBT）原则和引导日记练习。该应用程序通过每日日记练习提供结构化、有研究支持的改善心理健康的方法。它提供了一个全面的11周计划，帮助用户通过引导提示和练习识别、理解和重构焦虑思维，这些练习是根据他们特定的焦虑模式量身定制的。
Reset: Journal to reduce anxiety 的主要功能
Reset 是一个引导式的自我治疗日记应用程序，使用基于证据的认知行为疗法（CBT）技术，帮助用户在11周的计划中管理和减少焦虑。该应用程序提供个性化的日记提示，跟踪进度，识别思维模式，并提供支持性的肯定语句，同时通过持续的练习教用户如何重新构建焦虑的思维。
引导式CBT日记: 基于CBT技术的结构化日记练习，通过引导提示和反思帮助用户识别、分析和重新构建焦虑的思维
进度跟踪: 内置工具通过数据可视化和洞察来监控焦虑模式、情绪变化和随时间的改进
个性化支持: 根据每个用户的特定焦虑触发因素和模式定制的早晨肯定语句和支持性信息
11周计划结构: 基于研究的计划，通过持续的练习和反思逐步建立健康的思维习惯
Reset: Journal to reduce anxiety 的使用场景
日常焦虑管理: 适用于经常处理焦虑思维的人，希望通过定期的日记练习来发展更好的应对机制
治疗补充: 作为专业治疗的补充工具，用于在会话之间跟踪进度和练习CBT技术
表现焦虑: 通过系统地处理思维，帮助管理在演讲、面试或其他高压情况前的焦虑
睡眠支持: 通过睡前日记处理担忧，平静心灵，解决夜间焦虑和快速思维
优点
基于研究的证据支持的CBT技术
结构化的计划，有明确的进展
个性化体验，带有定制的洞察和肯定语句
缺点
需要持续11周的承诺以获得最佳效果
可能不适合完全替代专业治疗
如何使用 Reset: Journal to reduce anxiety
步骤1：发泄焦虑情绪: 首先在日记中写下你的原始焦虑想法和感受。这有助于将盘旋在脑海中的想法转移到纸上。
步骤2：分析: Reset将分析你的条目，帮助识别焦虑的来源，并突出任何错误的思维模式。
步骤3：反思与重构: 反思从分析中学到的内容，并努力重写更健康的思维。应用程序通过CBT技术引导你重构焦虑思维。
步骤4：回答定制的提示: 完成日记练习并回答专门针对你的焦虑模式和关注点的提示。
步骤5：查看个性化信息: 接收并查看设计用于指导你的自我治疗实践的个性化、支持性的肯定和提示。
步骤6：跟踪进度: 通过应用程序的进度跟踪功能监控你的进步。这有助于揭示你的焦虑模式，并显示你如何在改善。
步骤7：保持一致性: 在推荐的11周计划中持续练习，以帮助重新塑造思维模式并随着时间减少焦虑。
Reset: Journal to reduce anxiety 常见问题
Reset 是一个引导式自我治疗日记应用程序，使用基于证据的认知行为疗法（CBT）技术，通过11周内每天5分钟的练习帮助用户改善焦虑。
Reset: Journal to reduce anxiety 网站分析
Reset: Journal to reduce anxiety 流量和排名
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全球排名
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流量趋势：Nov 2024-Jan 2025
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