Inscreen (v2)
Inscreen 是一款正念屏幕时间管理应用程序，通过认知行为疗法原则而非严格的应用程序阻止，帮助用户减少数字干扰并重新控制手机使用情况。
https://inscreen.app/?ref=aipure&utm_source=aipure
产品信息
更新于：2025年03月18日
什么是 Inscreen (v2)
Inscreen (v2) 是一款创新的 iPhone 应用程序，旨在通过让用户更加了解自己的屏幕使用时间，帮助他们养成更健康的数字习惯。与传统的应用程序拦截器不同，它采用了一种基于认知行为疗法 (CBT) 原则的更周到的方法。该应用程序由独立开发者 Preet 和 Vaibhav 创建，旨在解决日益严重的过度使用手机的危机，这种危机每天可能消耗长达 5-6 小时的时间，并导致各种心理和身体健康问题。
Inscreen (v2) 的主要功能
Inscreen 是一款 iPhone 应用程序，旨在通过认知行为疗法帮助用户管理和更加关注他们的屏幕使用时间。它允许用户监控分散注意力的应用程序，设置每日使用限制，并接收定期警报以进行重新评估，同时通过将数据保存在设备上来维护隐私。该应用程序具有一个简单的界面，零学习曲线，用于完全阻止分散注意力的应用程序的专注会话，以及对设备使用模式的详细见解。
智能警报系统: 发送及时的通知，以帮助用户全天重新评估他们的屏幕使用时间，并对他们的使用目标保持责任感
专注会话: 允许用户完全阻止分散注意力的应用程序一段时间，以保持生产力并减少中断
使用分析: 提供全面的见解，包括每日进度跟踪、时间细分以及在实现屏幕时间目标方面的成功/失败模式
以隐私为中心的设计: 确保所有用户数据都本地保存在设备上，并具有最少的功能，以实现最大的安全性和隐私
Inscreen (v2) 的使用场景
提高生产力: 专业人士可以使用专注会话来阻止工作时间分散注意力的应用程序，并保持更好的注意力
数字健康: 关心心理健康的个人可以跟踪和减少他们的社交媒体消费和屏幕成瘾
家长控制替代方案: 父母可以帮助青少年通过自我意识而不是严格的限制来培养健康的屏幕习惯
优点
简单直观的界面，零学习曲线
以隐私为中心的方法，具有本地数据存储
基于行为心理学而不是严格的阻止
缺点
仅限于 iOS 设备
需要用户的承诺才能有效
某些功能需要付费订阅
如何使用 Inscreen (v2)
下载并安装: 在运行 iOS 17.6 或更高版本的 iPhone 上从 App Store 下载 Inscreen
选择要监控的应用程序: 选择您要跟踪和监控其使用情况的干扰性应用程序或应用程序类别
设置每日限制: 配置您希望在所选应用程序上花费的每日时间限制
启用通知: 允许通知，以便 Inscreen 可以在一天中向您发送有关应用程序使用情况的警报和提醒
开始专注会话: 当您需要集中注意力时，使用“专注会话”功能完全阻止在设定的时间段内分散注意力的应用程序
查看使用模式: 检查您的屏幕使用时间数据和使用模式，以识别习惯并调整您的应用程序使用情况
调整设置: 根据最适合培养正念使用习惯的方式，微调通知频率和其他设置
Inscreen (v2) 常见问题
Inscreen是一款屏幕时间管理应用程序，通过基于认知行为理论（CBT）的定期提示和警报，帮助用户更加关注他们的设备使用情况。与其他应用程序不同，它侧重于意识，而不是强制阻止访问。
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