Reset: Journal to reduce anxiety Como Fazer
Reset é um aplicativo de diário de auto-terapia guiada que utiliza técnicas de TCC baseadas em evidências e sugestões personalizadas para ajudar os usuários a gerenciar e reduzir a ansiedade ao longo de um programa de 11 semanas.
Ver MaisComo Usar o Reset: Journal to reduce anxiety
Passo 1: Expresse pensamentos ansiosos: Comece escrevendo seus pensamentos e sentimentos ansiosos brutos no diário. Isso ajuda a tirar os pensamentos confusos da sua cabeça e colocá-los no papel.
Passo 2: Análise: O Reset analisará suas entradas para ajudar a identificar de onde vem sua ansiedade e destacar quaisquer padrões de pensamento falhos.
Passo 3: Reflexão e Reformulação: Reflita sobre o que você aprendeu com a análise e trabalhe na reescrita de pensamentos mais saudáveis. O aplicativo o orienta na reformulação de pensamentos ansiosos usando técnicas de TCC.
Passo 4: Responda a Sugestões Personalizadas: Complete exercícios de registro e responda a sugestões que são especificamente adaptadas aos seus padrões e preocupações de ansiedade.
Passo 5: Revise Mensagens Personalizadas: Receba e revise afirmações e sugestões personalizadas e de apoio projetadas para orientar sua prática de auto-terapia.
Passo 6: Acompanhe o Progresso: Monitore sua melhoria ao longo do tempo por meio dos recursos de rastreamento de progresso do aplicativo. Isso ajuda a revelar padrões em sua ansiedade e mostra como você está melhorando.
Passo 7: Mantenha a Consistência: Continue a prática de forma consistente ao longo do programa recomendado de 11 semanas para ajudar a reprogramar padrões de pensamento e reduzir a ansiedade ao longo do tempo.
Perguntas Frequentes do Reset: Journal to reduce anxiety
Reset é um aplicativo de diário de auto-terapia guiada que utiliza técnicas de TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) baseadas em evidências para ajudar os usuários a melhorar sua ansiedade por meio de uma prática diária de 5 minutos ao longo de 11 semanas.
Artigos Populares
Análise do FLUX.1 Kontext 2025: A Ferramenta de Edição de Imagem com IA Definitiva que Rivaliza com o Photoshop
Jun 5, 2025
FLUX.1 Kontext vs Midjourney V7 vs GPT-4o Image vs Ideogram 3.0 em 2025: O FLUX.1 Kontext é Realmente a Melhor IA para Geração de Imagens?
Jun 5, 2025
Como Criar Vídeos Virais de Podcast de Bebê Falante com IA: Guia Passo a Passo (2025)
Jun 3, 2025
Os 5 Melhores Geradores de Personagens NSFW em 2025
May 29, 2025
Ferramentas de IA Mais Recentes Semelhantes a Reset: Journal to reduce anxiety
The Garden Journal
O Garden Journal é um aplicativo de bem-estar emocional alimentado por IA que combina journaling pessoal, práticas de atenção plena e suporte comunitário anônimo, enquanto visualiza o crescimento emocional dos usuários através de uma metáfora de árvore virtual.
MindPeace - AI Therapist
MindPeace AI é um companheiro de terapia de IA acessível 24/7 que oferece suporte personalizado à saúde mental, orientações de autocuidado e ferramentas de bem-estar emocional através de conversas impulsionadas por IA.
Dream Interpretation AI
A IA de Interpretação de Sonhos é uma ferramenta avançada de inteligência artificial que fornece análises instantâneas e personalizadas de sonhos, combinando métodos tradicionais de interpretação com tecnologia moderna de IA para ajudar os usuários a entenderem sua mente subconsciente.
BestInterest
BestInterest é um aplicativo inovador de coparentalidade que utiliza mediação alimentada por IA para transformar comunicações de alto conflito e facilitar relacionamentos pacíficos de coparentalidade sem exigir ordens judiciais ou acordo mútuo.
Ferramentas de IA Populares Como Reset: Journal to reduce anxiety
Jammy Chat
Jammy Chat é um aplicativo de saúde mental com infusão de música que fornece playlists personalizadas e suporte emocional, analisando seu humor através de conversas alimentadas por IA.
Elqi
Elqi é um aplicativo de rastreamento de dopamina e bem-estar digital que ajuda os usuários a combater a dependência do telefone por meio de exercícios de atenção plena, bloqueio de aplicativos e monitoramento dos níveis de dopamina.
Center Meditation Timer
O Center Meditation Timer é um aplicativo minimalista de acompanhamento de meditação que oferece temporizadores personalizáveis, capacidades de rastreamento e integração perfeita entre dispositivos Apple, sem distrações desnecessárias como meditações guiadas ou música de fundo.
Heiwa
HEIWA é um aplicativo de bem-estar mental impulsionado por IA que combina princípios de terapia cognitivo-comportamental (TCC) com rastreamento e análise de humor para ajudar os usuários a entender e gerenciar melhor seus pensamentos e emoções.
Ver Mais