Reset: Journal to reduce anxiety
Reset é um aplicativo de diário de auto-terapia guiada que utiliza técnicas de TCC baseadas em evidências e sugestões personalizadas para ajudar os usuários a gerenciar e reduzir a ansiedade ao longo de um programa de 11 semanas.
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Informações do Produto
Atualizado:Mar 16, 2025
Tendências de Tráfego Mensal do Reset: Journal to reduce anxiety
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Ver histórico de tráfegoO que é Reset: Journal to reduce anxiety
Reset é um aplicativo de registro digital inovador projetado especificamente para o gerenciamento da ansiedade, combinando princípios de terapia cognitivo-comportamental (TCC) com exercícios de registro guiados. O aplicativo fornece uma abordagem estruturada e respaldada por pesquisas para a melhoria da saúde mental por meio de práticas diárias de registro. Ele oferece um programa abrangente de 11 semanas que ajuda os usuários a identificar, entender e reformular pensamentos ansiosos por meio de sugestões e exercícios guiados adaptados aos seus padrões específicos de ansiedade.
Principais Recursos do Reset: Journal to reduce anxiety
Reset é um aplicativo de diário de auto-terapia guiada que utiliza técnicas de TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) baseadas em evidências para ajudar os usuários a gerenciar e reduzir a ansiedade ao longo de um programa de 11 semanas. O aplicativo fornece sugestões de diário personalizadas, acompanha o progresso, identifica padrões de pensamento e oferece afirmações de apoio enquanto ensina os usuários a reformular pensamentos ansiosos por meio da prática consistente.
Diário Guiado de TCC: Exercícios de diário estruturados baseados em técnicas de TCC que ajudam os usuários a identificar, analisar e reformular pensamentos ansiosos por meio de sugestões e reflexões guiadas
Acompanhamento de Progresso: Ferramentas integradas para monitorar padrões de ansiedade, mudanças de humor e melhorias ao longo do tempo por meio de visualização de dados e insights
Suporte Personalizado: Afirmações matinais personalizadas e mensagens de apoio adaptadas aos gatilhos e padrões específicos de ansiedade de cada usuário
Estrutura do Programa de 11 Semanas: Programa respaldado por pesquisa que constrói hábitos de pensamento saudáveis ao longo do tempo por meio de prática e reflexão consistentes
Casos de Uso do Reset: Journal to reduce anxiety
Gerenciamento Diário da Ansiedade: Para indivíduos lidando com pensamentos ansiosos recorrentes que desejam desenvolver melhores mecanismos de enfrentamento por meio da prática regular de diário
Suplemento de Terapia: Como uma ferramenta complementar ao lado da terapia profissional para acompanhar o progresso e praticar técnicas de TCC entre as sessões
Ansiedade de Performance: Ajuda a gerenciar a ansiedade antes de apresentações, entrevistas ou outras situações de alta pressão, trabalhando os pensamentos de forma sistemática
Suporte ao Sono: Aborda a ansiedade noturna e os pensamentos acelerados ao registrar em diário antes de dormir para processar preocupações e acalmar a mente
Vantagens
Técnicas de TCC baseadas em evidências respaldadas por pesquisa
Programa estruturado com progressão clara
Experiência personalizada com insights e afirmações customizadas
Desvantagens
Requer um compromisso consistente de 11 semanas para melhores resultados
Pode não ser adequado como um substituto completo para a terapia profissional
Como Usar o Reset: Journal to reduce anxiety
Passo 1: Expresse pensamentos ansiosos: Comece escrevendo seus pensamentos e sentimentos ansiosos brutos no diário. Isso ajuda a tirar os pensamentos confusos da sua cabeça e colocá-los no papel.
Passo 2: Análise: O Reset analisará suas entradas para ajudar a identificar de onde vem sua ansiedade e destacar quaisquer padrões de pensamento falhos.
Passo 3: Reflexão e Reformulação: Reflita sobre o que você aprendeu com a análise e trabalhe na reescrita de pensamentos mais saudáveis. O aplicativo o orienta na reformulação de pensamentos ansiosos usando técnicas de TCC.
Passo 4: Responda a Sugestões Personalizadas: Complete exercícios de registro e responda a sugestões que são especificamente adaptadas aos seus padrões e preocupações de ansiedade.
Passo 5: Revise Mensagens Personalizadas: Receba e revise afirmações e sugestões personalizadas e de apoio projetadas para orientar sua prática de auto-terapia.
Passo 6: Acompanhe o Progresso: Monitore sua melhoria ao longo do tempo por meio dos recursos de rastreamento de progresso do aplicativo. Isso ajuda a revelar padrões em sua ansiedade e mostra como você está melhorando.
Passo 7: Mantenha a Consistência: Continue a prática de forma consistente ao longo do programa recomendado de 11 semanas para ajudar a reprogramar padrões de pensamento e reduzir a ansiedade ao longo do tempo.
Perguntas Frequentes do Reset: Journal to reduce anxiety
Reset é um aplicativo de diário de auto-terapia guiada que utiliza técnicas de TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) baseadas em evidências para ajudar os usuários a melhorar sua ansiedade por meio de uma prática diária de 5 minutos ao longo de 11 semanas.
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