Reset: Journal to reduce anxiety 介紹
Reset 是一款引導的自我療法日記應用程序，使用有證據支持的 CBT 技巧和個性化提示，幫助用戶在 11 週的計劃中管理和減少焦慮。
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Reset 是一款專門為焦慮管理設計的創新型數字日記應用程序，結合了認知行為療法（CBT）原則和引導的日記練習。該應用程序通過每日的日記練習，提供了一種結構化且有研究支持的改善心理健康的方法。它提供了一個全面的 11 週計劃，通過引導提示和練習幫助用戶識別、理解和重新框架焦慮想法，這些練習是根據他們特定的焦慮模式定制的。
Reset: Journal to reduce anxiety 如何運作？
該應用程序通過四個步驟的過程運作：首先，用戶可以自由地在日記中傾訴他們的焦慮想法。其次，Reset 分析這些條目以識別模式並突出錯誤的思考。第三，用戶被引導通過反思練習重寫更健康的思考，使用 CBT 技巧。第四，應用程序追蹤進度，使用戶能夠看到他們的進步並識別焦慮的重複模式。該計劃旨在在 11 週內保持一致性，幫助用戶建立可持續的重新框架焦慮想法的習慣，並逐步重新編程他們的思考模式。
Reset: Journal to reduce anxiety 的好處
使用 Reset 有多重優點，可幫助管理焦慮。用戶可以通過系統性的追蹤和分析，更深入地了解自己的焦慮模式。引導的認知行為療法（CBT）練習有助於發展管理焦慮想法的實用技能，而個性化的方法則確保與個人經歷相關。應用程序的進度追蹤功能使用戶能夠視覺化他們的進步，提供動力和強化。此外，結構化且靈活的格式使維持一致的寫日記習慣變得更容易，研究表明這可以在 11 週的時間內顯著改善焦慮管理。
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