Reset: Journal to reduce anxiety Giriş
Reset, kullanıcıların 11 haftalık bir program boyunca kaygıyı yönetmelerine ve azaltmalarına yardımcı olmak için kanıta dayalı CBT tekniklerini ve kişiselleştirilmiş istemleri kullanan rehberli bir kendine terapi günlük uygulamasıdır.
Daha Fazla GösterReset: Journal to reduce anxiety Nedir
Reset, anksiyete yönetimi için özel olarak tasarlanmış yenilikçi bir dijital günlük uygulamasıdır ve bilişsel davranış terapisi (CBT) ilkelerini rehberli günlük egzersizleri ile birleştirir. Uygulama, günlük yazma uygulamaları aracılığıyla zihinsel sağlık iyileştirmesi için yapılandırılmış, araştırma destekli bir yaklaşım sunar. Kullanıcıların kaygılı düşüncelerini tanımlamalarına, anlamalarına ve yeniden çerçevelerine yardımcı olan kapsamlı bir 11 haftalık program sunar; bu program, belirli anksiyete kalıplarına uygun rehberli istemler ve egzersizler içerir.
Reset: Journal to reduce anxiety nasıl çalışır?
Uygulama, dört aşamalı bir süreçle çalışır: Öncelikle, kullanıcılar kaygılı düşüncelerini günlüğe serbestçe ifade edebilirler. İkincisi, Reset bu girişleri analiz ederek kalıpları belirler ve hatalı düşünceleri vurgular. Üçüncüsü, kullanıcılar daha sağlıklı düşünceleri yeniden yazmak için yansıtma egzersizleri aracılığıyla yönlendirilir ve CBT tekniklerini kullanır. Dördüncüsü, uygulama zaman içindeki ilerlemeyi takip eder, bu da kullanıcıların gelişimlerini görmelerine ve kaygılarındaki tekrar eden kalıpları belirlemelerine olanak tanır. Program, 11 hafta boyunca tutarlı olacak şekilde tasarlanmıştır ve kullanıcıların kaygılı düşünceleri yeniden çerçeveleme alışkanlığını sürdürülebilir bir şekilde geliştirmelerine ve düşünce kalıplarını yavaş yavaş yeniden yapılandırmalarına yardımcı olur.
Reset: Journal to reduce anxiety Faydaları
Reset kullanmak, anksiyete yönetimi için birden fazla avantaj sunar. Kullanıcılar, sistematik takip ve analiz yoluyla anksiyete kalıpları hakkında daha derin anlayışlar kazanabilirler. Rehberli CBT egzersizleri, kaygılı düşünceleri yönetmek için pratik beceriler geliştirmeye yardımcı olurken, kişiselleştirilmiş yaklaşım bireysel deneyimlere uygunluğu sağlar. Uygulamanın ilerleme takip özelliği, kullanıcıların zaman içindeki gelişimlerini görselleştirmelerine olanak tanır ve motivasyon ile pekiştirme sağlar. Ayrıca, yapılandırılmış ama esnek format, tutarlı bir günlük tutma pratiğini sürdürmeyi kolaylaştırır; araştırmalar, bunun 11 haftalık süreçte anksiyete yönetiminde önemli iyileşmelere yol açabileceğini göstermiştir.
Popüler Makaleler
FLUX.1 Kontext 2025 İncelemesi: Photoshop'a Rakip En İyi Yapay Zeka Görüntü Düzenleme Aracı
Jun 5, 2025
2025'te FLUX.1 Kontext, Midjourney V7, GPT-4o Image ve Ideogram 3.0 Karşılaştırması: FLUX.1 Kontext Gerçekten Görüntü Üretimi İçin En İyi Yapay Zeka mı?
Jun 5, 2025
Yapay Zeka ile Viral Konuşan Bebek Podcast Videoları Nasıl Oluşturulur: Adım Adım Kılavuz (2025)
Jun 3, 2025
2025'teki En İyi 5 NSFW Karakter Oluşturucu
May 29, 2025
Reset: Journal to reduce anxiety Benzer En Yeni Yapay Zeka Araçları
The Garden Journal
Bahçe Günlüğü, kişisel günlüğe yazma, mindfulness uygulamaları ve anonim topluluk desteğini birleştirirken, kullanıcıların duygusal büyümelerini sanal bir ağaç metaforu aracılığıyla görselleştiren AI destekli bir duygusal sağlık uygulamasıdır.
MindPeace - AI Therapist
MindPeace AI, AI destekli konuşmalar aracılığıyla kişiselleştirilmiş zihinsel sağlık desteği, öz bakım rehberliği ve duygusal sağlık araçları sunan 24/7 erişilebilir bir AI terapi arkadaşıdır.
Dream Interpretation AI
Rüya Yorumlama AI, kullanıcıların bilinçaltı zihinlerini anlamalarına yardımcı olmak için geleneksel yorumlama yöntemlerini modern AI teknolojisi ile birleştirerek anında, kişiselleştirilmiş rüya analizi sağlayan gelişmiş bir yapay zeka aracıdır.
BestInterest
BestInterest, yüksek çatışmalı iletişimi dönüştürmek ve mahkeme kararları veya karşılıklı anlaşma gerektirmeden barışçıl eş ebeveynlik ilişkilerini kolaylaştırmak için AI destekli aracılığı kullanan yenilikçi bir eş ebeveynlik uygulamasıdır.
Reset: Journal to reduce anxiety Gibi Popüler Yapay Zeka Araçları
Jammy Chat
Jammy Chat, yapay zeka destekli sohbetler aracılığıyla ruh halinizi analiz ederek kişiselleştirilmiş çalma listeleri ve duygusal destek sağlayan müzikle aşılanmış bir ruh sağlığı uygulamasıdır.
Elqi
Elqi, kullanıcıların farkındalık egzersizleri, uygulama engelleme ve dopamin seviyesi izleme yoluyla telefon bağımlılığı ile mücadele etmelerine yardımcı olan bir dopamin izleme ve dijital refah uygulamasıdır.
Center Meditation Timer
Center Meditation Timer, rehberli meditasyonlar veya arka plan müziği gibi gereksiz dikkat dağıtıcılar olmadan, özelleştirilebilir zamanlayıcılar, izleme yetenekleri ve Apple cihazları arasında sorunsuz entegrasyon sunan minimalist bir meditasyon yardımcı uygulamasıdır.
Heiwa
HEIWA, kullanıcıların düşüncelerini ve duygularını daha iyi anlamalarına ve yönetmelerine yardımcı olmak için ruh hali izleme ve analiz ile bilişsel davranış terapisi (CBT) ilkelerini birleştiren yapay zeka destekli bir zihinsel sağlık uygulamasıdır.
Daha Fazla Göster