Thoughtful
Thoughtful는 인지 행동 치료 기법과 AI를 결합하여 사용자가 생각을 추적하고, 자기 인식을 구축하며, 웰빙을 향상시키는 데 도움을 주는 정신 건강 및 개인 개발 앱입니다.
웹사이트 방문
https://thoughtfulapp.ca/
제품 정보
업데이트됨:05/09/2024
Thoughtful이란 무엇인가요
Thoughtful는 개인의 정신 건강과 개인 성장 여정을 지원하기 위해 설계된 종합적인 디지털 플랫폼입니다. 이 플랫폼은 자기 주도적인 라이프 코치 역할을 하며, 인지 행동 치료 원칙에 기반한 도구와 기능을 제공하고 인공지능을 활용합니다. 이 앱은 사용자가 자신의 생각, 감정 및 행동을 식별하고 추적하며 관리할 수 있도록 도와주며, 자기 반성과 개인 개발을 위한 비공식적인 공간을 제공합니다.
Thoughtful의 주요 기능
Thoughtful은 인지 행동 치료, AI 지원 및 관계 관리를 결합한 다면적인 정신 건강 및 자기 개선 앱입니다. 이 앱은 생각과 감정을 추적하고, 큐레이션된 콘텐츠를 소비하며, 작업을 자동화하고, 개인적인 연결을 강화하는 기능을 제공합니다. 이 앱은 유휴 시간을 생산적인 자기 반성과 학습으로 전환하고, 사용자가 관계에서 더 주의 깊게 행동하도록 돕는 것을 목표로 합니다.
생각 및 감정 추적기: 일일 생각, 문제 및 감정 패턴을 기록하고 분석하여 자기 인식을 높이고 개선이 필요한 부분을 식별합니다.
큐레이션된 콘텐츠 플랫폼: 개인화된 팟캐스트, 비디오, 기사 및 책에 접근하여 배우고 성장하며, 소셜 미디어에서 보낸 시간을 대체합니다.
AI 기반 관계 도우미: 개인 및 전문 관계를 유지하고 강화하는 데 도움이 되는 알림 및 AI 생성 메시지를 받습니다.
진행 상황 시각화: 개인 성장의 그래픽 표현을 보고 시간에 따른 개선 사항을 추적합니다.
Thoughtful의 사용 사례
개인 정신 건강 관리: 개인은 이 앱을 사용하여 기분, 생각 및 행동을 추적하고, 더 나은 정신적 웰빙을 위해 CBT 기법을 적용할 수 있습니다.
전문 네트워킹 강화: 비즈니스 전문가는 관계 관리 기능을 활용하여 연락처와 연결을 유지하고 중요한 관계를 키울 수 있습니다.
자기 주도 학습: 사용자는 비생산적인 화면 시간을 큐레이션된 교육 콘텐츠로 대체하여 지속적인 개인 및 전문 개발을 촉진할 수 있습니다.
직원 웰니스 프로그램: 회사는 직원의 웰빙과 생산성을 지원하기 위해 Thoughtful을 정신 건강 이니셔티브의 일환으로 제공할 수 있습니다.
장점
하나의 앱에서 여러 자기 개선 도구를 결합
유휴 시간을 생산적인 자기 반성과 학습으로 전환하는 데 도움
관계 관리 및 커뮤니케이션을 위한 AI 지원 제공
단점
혜택을 보려면 매일 일관된 사용이 필요할 수 있음
개인적인 생각과 관계를 기록하는 것에 대한 잠재적인 개인 정보 보호 문제
효과는 사용자 참여 및 헌신에 따라 달라질 수 있음
Thoughtful 사용 방법
Thoughtful 앱 다운로드 및 설치: 기기의 앱 스토어로 가서 'Thoughtful'을 검색하고 앱을 다운로드/설치합니다.
계정 설정: 앱을 열고 기본 정보를 제공하고 생각을 비공식적으로 유지하기 위해 비밀번호를 설정하여 계정을 만듭니다.
연결 스타일 테스트 수행: 성격 평가를 완료하여 자신의 연결 스타일, 관계 가치 및 의사소통 선호도를 결정합니다.
알림 설정: 앱을 사용하여 생일, 기념일 및 사랑하는 사람의 다른 중요한 날짜에 대한 알림을 설정합니다.
매일 생각 기록: 트래커 기능을 사용하여 매일의 생각, 감정 및 문제를 기록합니다. 취침 시간에 이를 수행하도록 알림을 설정합니다.
경험 일지 작성: 저널링 보드를 사용하여 일상 활동과 기분에 대해 작성하고, 그것이 자신의 생각에 미치는 영향을 평가합니다.
대시보드 검토: 대시보드를 정기적으로 확인하여 그래프와 카운터 기능을 사용하여 시간에 따른 사고 패턴의 추세를 확인합니다.
사랑하는 사람에게 연락하기: 앱의 프롬프트와 알림을 사용하여 친구 및 가족과 메시지나 전화를 통해 정기적으로 연결합니다.
큐레이션된 콘텐츠와 소통하기: 개인 성장에 맞는 관심사에 aligned된 팟캐스트, 비디오, 기사 및 기타 콘텐츠의 앱 라이브러리를 탐색합니다.
매일 반성 연습: 매일 5분씩 3단계 과정을 통해 자신을 재조정하고 관계에 집중합니다.
Thoughtful 자주 묻는 질문
Thoughtful은 사용자가 친구 및 사랑하는 사람에게 연락하기 위해 매일 개인화된 프롬프트를 보내 관계를 구축하고 유지하도록 돕는 앱입니다. 이 앱은 외로움과 싸우고 연결을 강화하는 것을 목표로 합니다.
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