Reset: Journal to reduce anxiety 소개

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Reset은 증거 기반 CBT 기법과 개인화된 프롬프트를 사용하여 사용자가 11주 프로그램 동안 불안을 관리하고 줄이는 데 도움을 주는 안내된 자기 치료 저널 앱입니다.

추가 정보

Reset: Journal to reduce anxiety 프로필

개요

분석

동영상

Reset: Journal to reduce anxiety의 기능 및 사용 사례

Reset: Journal to reduce anxiety 사용 방법 및 FAQ

Reset: Journal to reduce anxiety이란?

Reset은 불안 관리를 위해 특별히 설계된 혁신적인 디지털 저널링 앱으로, 인지 행동 치료(CBT) 원칙과 안내된 저널링 연습을 결합합니다. 이 앱은 매일 저널링 실습을 통해 정신 건강 개선을 위한 구조적이고 연구 기반의 접근 방식을 제공합니다. 사용자가 자신의 불안 패턴에 맞춘 안내된 프롬프트와 연습을 통해 불안한 생각을 식별하고 이해하며 재구성할 수 있도록 돕는 포괄적인 11주 프로그램을 제공합니다.

Reset: Journal to reduce anxiety은 어떻게 작동하나요?

이 앱은 네 단계의 프로세스를 통해 작동합니다: 첫째, 사용자는 저널에 자유롭게 불안한 생각을 털어놓을 수 있습니다. 둘째, Reset은 이러한 입력 내용을 분석하여 패턴을 식별하고 잘못된 사고를 강조합니다. 셋째, 사용자는 더 건강한 생각으로 다시 쓰기 위해 반성 연습을 통해 안내받으며, CBT 기법을 사용합니다. 넷째, 이 앱은 시간에 따른 진행 상황을 추적하여 사용자가 개선 사항을 보고 불안의 반복적인 패턴을 식별할 수 있도록 합니다. 이 프로그램은 11주 동안 일관되게 설계되어 사용자가 불안한 생각을 재구성하고 사고 패턴을 점진적으로 재구성하는 지속 가능한 습관을 기르는 데 도움을 줍니다.

Reset: Journal to reduce anxiety의 이점

Reset을 사용하면 불안 관리에 여러 가지 이점이 있습니다. 사용자는 체계적인 추적 및 분석을 통해 자신의 불안 패턴에 대한 더 깊은 통찰을 얻을 수 있습니다. 안내된 CBT 연습은 불안한 생각을 관리하는 데 필요한 실용적인 기술을 개발하는 데 도움을 주며, 개인화된 접근 방식은 개인의 경험과의 관련성을 보장합니다. 앱의 진행 추적 기능은 사용자가 시간에 따라 개선 사항을 시각화할 수 있도록 하여 동기 부여와 강화의 기회를 제공합니다. 또한 구조적이면서도 유연한 형식은 일관된 저널링 습관을 유지하는 데 더 쉽게 만들어 주며, 연구에 따르면 이는 11주 동안 불안 관리에서 상당한 개선으로 이어질 수 있습니다.