Reset: Journal to reduce anxiety Introduzione
Reset è un'app di diario di auto-terapia guidata che utilizza tecniche di CBT basate su prove e suggerimenti personalizzati per aiutare gli utenti a gestire e ridurre l'ansia attraverso un programma di 11 settimane.
Visualizza AltroCos'è Reset: Journal to reduce anxiety
Reset è un'app di journaling digitale innovativa progettata specificamente per la gestione dell'ansia, combinando i principi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) con esercizi di journaling guidati. L'app fornisce un approccio strutturato, supportato dalla ricerca, al miglioramento della salute mentale attraverso pratiche di journaling quotidiane. Offre un programma completo di 11 settimane che aiuta gli utenti a identificare, comprendere e riformulare i pensieri ansiosi attraverso suggerimenti e esercizi guidati adattati ai loro specifici schemi di ansia.
Come funziona Reset: Journal to reduce anxiety?
L'app funziona attraverso un processo in quattro fasi: Prima, gli utenti possono liberamente esprimere i loro pensieri ansiosi nel diario. Secondo, Reset analizza queste voci per identificare schemi e mettere in evidenza pensieri errati. Terzo, gli utenti vengono guidati attraverso esercizi di riflessione per riscrivere pensieri più sani, utilizzando tecniche di CBT. Quarto, l'app monitora i progressi nel tempo, consentendo agli utenti di vedere i loro miglioramenti e identificare schemi ricorrenti nella loro ansia. Il programma è progettato per essere coerente per 11 settimane, aiutando gli utenti a costruire un'abitudine sostenibile di riformulazione dei pensieri ansiosi e a ristrutturare gradualmente i loro schemi di pensiero.
Benefici di Reset: Journal to reduce anxiety
Utilizzare Reset offre molteplici vantaggi per la gestione dell'ansia. Gli utenti possono ottenere approfondimenti più profondi sui loro schemi di ansia attraverso il monitoraggio e l'analisi sistematici. Gli esercizi guidati di CBT aiutano a sviluppare abilità pratiche per gestire i pensieri ansiosi, mentre l'approccio personalizzato garantisce rilevanza per le esperienze individuali. La funzione di monitoraggio dei progressi dell'app consente agli utenti di visualizzare i loro miglioramenti nel tempo, fornendo motivazione e rinforzo. Inoltre, il formato strutturato ma flessibile rende più facile mantenere una pratica di journaling coerente, che la ricerca ha dimostrato possa portare a miglioramenti significativi nella gestione dell'ansia nel corso del periodo di 11 settimane.
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