Reset: Journal to reduce anxiety Introduction
Reset est une application de journal guidé d'auto-thérapie qui utilise des techniques de TCC fondées sur des preuves et des invites personnalisées pour aider les utilisateurs à gérer et réduire l'anxiété sur un programme de 11 semaines.
Voir plusQu'est-ce que Reset: Journal to reduce anxiety
Reset est une application de journalisation numérique innovante conçue spécifiquement pour la gestion de l'anxiété, combinant les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec des exercices de journalisation guidés. L'application propose une approche structurée, fondée sur des recherches, pour améliorer la santé mentale grâce à des pratiques de journalisation quotidiennes. Elle offre un programme complet de 11 semaines qui aide les utilisateurs à identifier, comprendre et reformuler les pensées anxieuses à travers des invites et des exercices guidés adaptés à leurs schémas d'anxiété spécifiques.
Comment fonctionne Reset: Journal to reduce anxiety ?
L'application fonctionne à travers un processus en quatre étapes : Premièrement, les utilisateurs peuvent librement exprimer leurs pensées anxieuses dans le journal. Deuxièmement, Reset analyse ces entrées pour identifier des schémas et mettre en évidence des pensées erronées. Troisièmement, les utilisateurs sont guidés à travers des exercices de réflexion pour réécrire des pensées plus saines, en utilisant des techniques de TCC. Quatrièmement, l'application suit les progrès au fil du temps, permettant aux utilisateurs de voir leur amélioration et d'identifier des schémas récurrents dans leur anxiété. Le programme est conçu pour être cohérent sur 11 semaines, aidant les utilisateurs à construire une habitude durable de reformulation des pensées anxieuses et à reprogrammer progressivement leurs schémas de pensée.
Avantages de Reset: Journal to reduce anxiety
Utiliser Reset offre de multiples avantages pour la gestion de l'anxiété. Les utilisateurs peuvent acquérir des insights plus profonds sur leurs schémas d'anxiété grâce à un suivi et une analyse systématiques. Les exercices de TCC guidés aident à développer des compétences pratiques pour gérer les pensées anxieuses, tandis que l'approche personnalisée garantit la pertinence par rapport aux expériences individuelles. La fonctionnalité de suivi des progrès de l'application permet aux utilisateurs de visualiser leur amélioration au fil du temps, fournissant motivation et renforcement. De plus, le format structuré mais flexible facilite le maintien d'une pratique de journalisation cohérente, ce qui, selon les recherches, peut conduire à des améliorations significatives dans la gestion de l'anxiété sur une période de 11 semaines.
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