Reset: Journal to reduce anxiety Introducción
Reset es una aplicación de diario de auto-terapia guiada que utiliza técnicas de TCC basadas en evidencia e indicaciones personalizadas para ayudar a los usuarios a manejar y reducir la ansiedad a lo largo de un programa de 11 semanas.
Ver más¿Qué es Reset: Journal to reduce anxiety?
Reset es una innovadora aplicación de diario digital diseñada específicamente para la gestión de la ansiedad, combinando principios de terapia cognitivo-conductual (TCC) con ejercicios de diario guiados. La aplicación proporciona un enfoque estructurado y respaldado por la investigación para la mejora de la salud mental a través de prácticas diarias de diario. Ofrece un programa integral de 11 semanas que ayuda a los usuarios a identificar, comprender y reformular pensamientos ansiosos a través de indicaciones y ejercicios guiados adaptados a sus patrones específicos de ansiedad.
¿Cómo funciona Reset: Journal to reduce anxiety?
La aplicación funciona a través de un proceso de cuatro pasos: Primero, los usuarios pueden expresar libremente sus pensamientos ansiosos en el diario. Segundo, Reset analiza estas entradas para identificar patrones y resaltar pensamientos erróneos. Tercero, los usuarios son guiados a través de ejercicios de reflexión para reescribir pensamientos más saludables, utilizando técnicas de TCC. Cuarto, la aplicación realiza un seguimiento del progreso a lo largo del tiempo, permitiendo a los usuarios ver su mejora e identificar patrones recurrentes en su ansiedad. El programa está diseñado para ser consistente durante 11 semanas, ayudando a los usuarios a construir un hábito sostenible de reformular pensamientos ansiosos y reconfigurar gradualmente sus patrones de pensamiento.
Beneficios de Reset: Journal to reduce anxiety
Usar Reset ofrece múltiples ventajas para la gestión de la ansiedad. Los usuarios pueden obtener una comprensión más profunda de sus patrones de ansiedad a través del seguimiento y análisis sistemático. Los ejercicios de TCC guiados ayudan a desarrollar habilidades prácticas para manejar pensamientos ansiosos, mientras que el enfoque personalizado asegura relevancia para las experiencias individuales. La función de seguimiento del progreso de la aplicación permite a los usuarios visualizar su mejora a lo largo del tiempo, proporcionando motivación y refuerzo. Además, el formato estructurado pero flexible facilita mantener una práctica de diario consistente, lo que la investigación ha demostrado que puede llevar a mejoras significativas en la gestión de la ansiedad durante el período de 11 semanas.
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