Reset: Journal to reduce anxiety Einführung
Reset ist eine geführte Selbsttherapie-Journal-App, die evidenzbasierte CBT-Techniken und personalisierte Aufforderungen verwendet, um Benutzern zu helfen, Angst über ein 11-wöchiges Programm zu bewältigen und zu reduzieren.
Mehr anzeigenWas ist Reset: Journal to reduce anxiety
Reset ist eine innovative digitale Journaling-App, die speziell für das Angstmanagement entwickelt wurde und Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) mit geführten Journaling-Übungen kombiniert. Die App bietet einen strukturierten, forschungsbasierten Ansatz zur Verbesserung der psychischen Gesundheit durch tägliche Journaling-Praktiken. Sie bietet ein umfassendes 11-wöchiges Programm, das den Benutzern hilft, ängstliche Gedanken zu identifizieren, zu verstehen und umzuformulieren, durch geführte Aufforderungen und Übungen, die auf ihre spezifischen Angstmuster zugeschnitten sind.
Wie funktioniert Reset: Journal to reduce anxiety?
Die App funktioniert durch einen vierstufigen Prozess: Zuerst können Benutzer ihre ängstlichen Gedanken frei ins Journal äußern. Zweitens analysiert Reset diese Einträge, um Muster zu identifizieren und fehlerhaftes Denken hervorzuheben. Drittens werden die Benutzer durch Reflexionsübungen geleitet, um gesündere Gedanken umzuschreiben, unter Verwendung von CBT-Techniken. Viertens verfolgt die App den Fortschritt im Laufe der Zeit, sodass Benutzer ihre Verbesserungen sehen und wiederkehrende Muster in ihrer Angst identifizieren können. Das Programm ist so konzipiert, dass es über 11 Wochen konsistent ist und den Benutzern hilft, eine nachhaltige Gewohnheit zu entwickeln, ängstliche Gedanken umzuformulieren und allmählich ihre Denkmuster umzuprogrammieren.
Vorteile von Reset: Journal to reduce anxiety
Die Verwendung von Reset bietet mehrere Vorteile für das Angstmanagement. Benutzer können durch systematisches Tracking und Analyse tiefere Einblicke in ihre Angstmuster gewinnen. Die geführten CBT-Übungen helfen, praktische Fähigkeiten zur Bewältigung ängstlicher Gedanken zu entwickeln, während der personalisierte Ansatz sicherstellt, dass er für individuelle Erfahrungen relevant ist. Die Fortschrittsverfolgungsfunktion der App ermöglicht es den Benutzern, ihre Verbesserungen im Laufe der Zeit zu visualisieren, was Motivation und Verstärkung bietet. Darüber hinaus erleichtert das strukturierte, aber flexible Format die Aufrechterhaltung einer konsistenten Journaling-Praxis, die laut Forschung zu erheblichen Verbesserungen im Angstmanagement über den Zeitraum von 11 Wochen führen kann.
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