Reset: Journal to reduce anxiety Introdução
Reset é um aplicativo de diário de auto-terapia guiada que utiliza técnicas de TCC baseadas em evidências e sugestões personalizadas para ajudar os usuários a gerenciar e reduzir a ansiedade ao longo de um programa de 11 semanas.
Ver MaisO que é Reset: Journal to reduce anxiety
Reset é um aplicativo de registro digital inovador projetado especificamente para o gerenciamento da ansiedade, combinando princípios de terapia cognitivo-comportamental (TCC) com exercícios de registro guiados. O aplicativo fornece uma abordagem estruturada e respaldada por pesquisas para a melhoria da saúde mental por meio de práticas diárias de registro. Ele oferece um programa abrangente de 11 semanas que ajuda os usuários a identificar, entender e reformular pensamentos ansiosos por meio de sugestões e exercícios guiados adaptados aos seus padrões específicos de ansiedade.
Como funciona o Reset: Journal to reduce anxiety?
O aplicativo funciona por meio de um processo de quatro etapas: Primeiro, os usuários podem expressar livremente seus pensamentos ansiosos no diário. Em segundo lugar, o Reset analisa essas entradas para identificar padrões e destacar pensamentos falhos. Em terceiro lugar, os usuários são guiados por exercícios de reflexão para reescrever pensamentos mais saudáveis, usando técnicas de TCC. Quarto, o aplicativo rastreia o progresso ao longo do tempo, permitindo que os usuários vejam sua melhoria e identifiquem padrões recorrentes em sua ansiedade. O programa é projetado para ser consistente ao longo de 11 semanas, ajudando os usuários a construir um hábito sustentável de reformulação de pensamentos ansiosos e reprogramação gradual de seus padrões de pensamento.
Benefícios do Reset: Journal to reduce anxiety
Usar o Reset oferece várias vantagens para o gerenciamento da ansiedade. Os usuários podem obter insights mais profundos sobre seus padrões de ansiedade por meio de rastreamento e análise sistemáticos. Os exercícios guiados de TCC ajudam a desenvolver habilidades práticas para gerenciar pensamentos ansiosos, enquanto a abordagem personalizada garante relevância para as experiências individuais. O recurso de rastreamento de progresso do aplicativo permite que os usuários visualizem sua melhoria ao longo do tempo, proporcionando motivação e reforço. Além disso, o formato estruturado, mas flexível, torna mais fácil manter uma prática consistente de registro, que pesquisas mostraram poder levar a melhorias significativas no gerenciamento da ansiedade ao longo do período de 11 semanas.
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