Adapted
Adapted, sporcuların sakatlıkları önlemek ve atletik performansı artırmak için sporcuların özel sporlarına, sakatlık geçmişine ve performans hedeflerine göre uyarlanmış uyarlanabilir mobilite antrenman programları oluşturan kişiselleştirilmiş bir prehab ve iyileşme uygulamasıdır.
https://apps.apple.com/us/app/adapted-prehab-recovery/id6756030925?ref=producthunt&utm_source=aipure
Ürün Bilgisi
Güncellendi:Apr 10, 2026
Adapted Nedir
Adapted, kişiselleştirilmiş prehabilitasyon (prehab) eğitimi yoluyla sakatlıkların önüne geçmek isteyen sporcular için özel olarak tasarlanmış bir mobil uygulamadır. Uygulama, her kullanıcının benzersiz vücuduna ve antrenman taleplerine uyum sağlayan özelleştirilmiş mobilite ve iyileşme programları oluşturmak için fizik tedavi prensiplerini, spor bilimini ve yapay zeka destekli kişiselleştirmeyi birleştirir. Ayak bileği dengesizliği ile uğraşan bir koşucu, diz stabilitesi üzerinde çalışan bir Hyrox sporcusu, omuz sağlığını koruyan bir tırmanışçı veya kalça hareketliliğini geliştiren bir halterci olsanız da, Adapted, özel sporunuzu ve antrenman programınızı tamamlayan hedeflenmiş egzersiz rutinleri oluşturur. Uygulama, her seanstan sonra geri bildirimlerinizden öğrenerek ve bir sonraki antrenmanınızı buna göre sürekli olarak ayarlayarak, vücudunuzun ihtiyaçlarıyla birlikte gelişen gerçekten kişiselleştirilmiş bir deneyim yaratarak genel egzersiz programlarının ötesine geçer.
Adapted Temel Özellikleri
Adapted, sporcuların sakatlanmaları önlemesi, hareket kabiliyetini artırması ve performansı iyileştirmesi için özel olarak tasarlanmış kişiselleştirilmiş bir prehab ve iyileşme uygulamasıdır. Uygulama, her kullanıcının sporuna, sakatlanma geçmişine ve performans hedeflerine göre uyarlanmış özel hareketlilik ve iyileşme programları oluşturur. Her seanstan sonra Adapted, kullanıcı geri bildirimlerinden öğrenir ve bir sonraki antrenmanı otomatik olarak ayarlar, böylece programın sporcunun vücuduyla birlikte gelişmesini sağlar. Çoğu kullanıcı, 1-2 hafta içinde esneklik, hareket aralığı ve iyileşmede gözle görülür iyileşmeler bildirmektedir. Uygulama, parasempatik sinir sistemini etkinleştirmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için 4 saniyelik nefes alma ve 6 saniyelik nefes verme düzeni kullanan rehberli nefes egzersizi seansları içerir ve fiziksel antrenmanı stres azaltma teknikleriyle tamamlar.
Gelişen Uyarlanabilir Antrenman: Program, kullanıcı geri bildirimlerine göre her seanstan sonra ayarlanır ve kullanıcılar kalça veya omuz gibi belirli bölgelerde gerginlik veya iyileşme bildirdiğinde egzersizleri otomatik olarak değiştirerek prehab'ın vücudun değişen ihtiyaçlarıyla birlikte gelişmesini sağlar.
Kişiselleştirilmiş Prehab Programları: Her sporcu için sporuna, sakatlanma geçmişine ve performans hedeflerine göre özel olarak oluşturulmuş özelleştirilmiş hareketlilik ve iyileşme programları, ayak bileği, diz, kalça/kasık, bel, omuz, boyun, dirsek veya bilek dahil olmak üzere belirli vücut bölgelerini hedefler.
İyileşme için Rehberli Nefes Egzersizi: Parasempatik sinir sistemini etkinleştirmek, stresi azaltmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için ortam sesi ve isteğe bağlı dokunsal rehberlik içeren, klinik olarak kanıtlanmış 4 saniyelik nefes alma ve 6 saniyelik nefes verme düzenine sahip yerleşik nefes egzersizi seansları.
Spora Özel Antrenman: Ayak bileği dengesizliği üzerinde çalışan koşucular, diz stabilitesini güçlendiren Hyrox sporcuları, omuz sağlığını koruyan tırmanıcılar veya kalça hareketliliğini iyileştiren halterciler için olsun, belirli atletik aktiviteleri tamamlamak üzere uyarlanmış prehab rutinleri oluşturur.
Egzersiz Zamanlayıcısı ve Takibi: Tamamlanan antrenmanları ve zaman içindeki ilerlemeyi izlemek için ayarlanabilir geri sayımlı (+10s/-5s ayarlamaları) yerleşik egzersiz zamanlayıcısı ve kapsamlı seans geçmişi takibi.
İsteğe Bağlı Seanslar: Sporcuların prehab antrenmanını yoğun programlarına sığdırmaları için esneklik sağlayan, isteğe bağlı olarak hızlı bir şekilde hareketlilik, iyileşme veya aktivasyon seansları oluşturma yeteneği.
Adapted Kullanım Alanları
Ameliyat Sonrası ACL Rehabilitasyonu: ACL ameliyatından iyileşen sporcular, Adapted'i evde yapılandırılmış bir rehabilitasyon programını sürdürmek, fizik tedavi seanslarını iyileşme ilerlemelerine ve yoğun programlarına uyum sağlayan kişiselleştirilmiş diz stabilite egzersizleriyle tamamlamak için kullanabilirler.
Koşu Sakatlanmalarını Önleme: Koşucular, savunmasız bölgeleri güçlendiren, burkulmaları ve antrenman sırasında sakatlanmaları önlemeye yardımcı olan ve aynı zamanda genel hareket kalitesini iyileştiren hedeflenmiş prehab rutinleri aracılığıyla ayak bileği dengesizliği veya diz ağrısı gibi kronik sorunları giderebilirler.
Çapraz Antrenman İyileşme Yönetimi: Çoklu sporcular ve triatletler, aynı anda birden fazla vücut bölgesini yönetmek, spora özgü talepleri karşılayan kapsamlı iyileşme programları oluşturmak, aynı zamanda ağrıyı takip etmek ve antrenman yüklerini buna göre ayarlamak için uygulamayı kullanabilirler.
Askeri ve Taktiksel Fitness: Askeri personel ve taktiksel sporcular, zorlu fiziksel aktivitelerden kaynaklanan yıpranma sorunlarını giderebilir, omuz ve diz sorunları için özelleştirilmiş programlar kullanabilir ve tutarlı prehab antrenmanı yoluyla operasyonel hazırlığı koruyabilirler.
Tırmanma Performansını Optimizasyonu: Kaya tırmanıcıları, tırmanma hareketlerinin ve kavrama yoğun aktivitelerin benzersiz talepleri için özel olarak tasarlanmış hedeflenmiş hareketlilik çalışmaları ve stabilite egzersizleri yoluyla omuz sağlığını koruyabilir ve aşırı kullanım yaralanmalarını önleyebilirler.
Halterde Hareket Kabiliyetini Geliştirme: Halterciler, Olimpik kaldırışlarda ve bileşik hareketlerde performansı artırmak ve aynı zamanda ağır antrenman yüklerinden kaynaklanan yaralanma riskini azaltmak için kalça hareketliliğini, omuz esnekliğini ve genel hareket kalitesini iyileştirebilirler.
Artıları
Kullanıcı geri bildirimlerinden öğrenen ve antrenmanları otomatik olarak ayarlayan, sporcunun ilerlemesiyle birlikte gelişen kişiselleştirilmiş bir deneyim sağlayan gerçekten uyarlanabilir programlama
Çoğu kullanıcının tutarlı kullanımdan sonra 1-2 hafta içinde hareketlilik ve iyileşmede gözle görülür iyileşmeler bildirmesiyle hızlı sonuçlar
Bütünsel iyileşme ve yaralanma önleme için fizik tedavi egzersizlerini, kuvvet antrenmanını ve nefes egzersizini birleştiren kapsamlı yaklaşım
Aylık (8,99 ABD doları) ve yıllık (39,99 ABD doları) abonelik seçenekleriyle uygun fiyatlandırma, profesyonel düzeyde prehab'ı tüm sporcular için erişilebilir hale getirir
Eksileri
Masaüstü veya web sürümü olmayan yalnızca mobil ve tablet uygulaması, daha büyük ekranları tercih eden kullanıcılar için erişilebilirliği sınırlar
Devam eden güncellemeler ve iyileştirmelerle belirtildiği gibi, hala bazı hataları ve performans sorunları olabilecek nispeten yeni bir uygulama
Ciddi yaralanmalar veya durumlar için kullanıcıların yine de sağlık hizmeti sağlayıcılarına danışmasını gerektiren, profesyonel tıbbi tavsiye veya fizik tedavinin yerine geçmez
Hazırlık puanı gibi bazı özellikler açıkça açıklanmayabilir ve tüm metrikleri anlamaya çalışan kullanıcılar için kafa karışıklığına neden olabilir
Adapted Nasıl Kullanılır
1: Adapted uygulamasını iPhone'unuzdaki App Store'dan indirin ve yükleyin (iOS 26.1 veya üstü gerekir)
2: Adapted'in kişiselleştirilmiş bir prehab programı oluşturabilmesi için sporunuz, sakatlık geçmişiniz ve performans hedefleriniz hakkında bilgi sağlayarak kayıt sürecini tamamlayın
3: Belirli ihtiyaçlarınıza göre antrenman için hedef bölgelerinizi (ayak bileği, diz, kalça/kasık, bel, omuz, boyun, dirsek veya bilek) seçin
4: Ana ekranda mevcut programınızı, haftanızı ve hedef bölgelerinizi bir bakışta gösteren özelleştirilmiş programınızı inceleyin
5: Program takviminde gün bazlı görünümle gösterildiği gibi planlanmış seanslarınızı takip edin - seanslar haftaya göre düzenlenir ve belirli günlerde planlanır
6: Her seans sırasında, egzersiz gösteri videolarını izleyin ve rehberli mobilite, esneklik, güç ve stabilite egzersizlerini takip edin
7: Gerektiğinde +10s / -5s ayarlamalarıyla geri sayımı başlatmak için herhangi bir egzersiz detay görünümünde 'Zamanlayıcı'ya dokunarak egzersiz zamanlayıcı özelliğini kullanın
8: Programın buna göre uyum sağlayabilmesi için her seanstan sonra nasıl hissettiğiniz hakkında geri bildirimde bulunun (örneğin, gergin kalçalar, omuz hareketliliğini iyileştirme)
9: Gerektiğinde hızlı mobilite, iyileşme veya aktivasyon antrenmanları için Günlük Seanslar özelliğini kullanarak isteğe bağlı seanslar oluşturun
10: İyileşme ve stresi azaltma için ortam sesi ve isteğe bağlı dokunsal rehberlik ile rehberli nefes egzersizi seanslarını (4 saniye nefes alma, 6 saniye nefes verme modeli) deneyin
11: Zaman içindeki tüm tamamlanmış antrenmanları görmek için Seans Geçmişi görünümünde ilerlemenizi takip edin
12: Antrenman programınıza uyacak şekilde gerekirse ayarlardan program sürenizi (hafta sayısı) ayarlayın
13: Tamamen kişiselleştirilmiş prehab programınızın ve tüm özelliklerin kilidini açmak için Adapted Pro'ya abone olun (8,99$/ay veya 39,99$/yıl)
Adapted SSS
Adapted, özellikle sporcular için tasarlanmış kişiselleştirilmiş bir prehab ve iyileşme uygulamasıdır. Sporunuza, sakatlık geçmişinize ve performans hedeflerinize göre özelleştirilmiş mobilite ve iyileşme programları oluşturur. İster bir koşucu, Hyrox atleti, tırmanışçı veya halterci olun, Adapted daha sıkı antrenman yapmanıza, daha hızlı iyileşmenize ve sakatlıkları olmadan önce önlemenize yardımcı olur.
Popüler Makaleler
Atoms İncelemesi — 2026'da Dijital Oluşumu Yeniden Tanımlayan Yapay Zeka Ürün Geliştiricisi
Apr 10, 2026
Kilo Claw: Gerçek Bir "Senin Yerine Yapan" Yapay Zeka Aracısı Nasıl Kurulur ve Kullanılır (2026 Güncellemesi)
Apr 3, 2026
OpenAI, Sora Uygulamasını Kapattı: 2026'da Yapay Zeka Video Üretiminin Geleceği Ne Olacak?
Mar 25, 2026
2026'daki En İyi 5 Yapay Zeka Aracısı: Doğru Olanı Nasıl Seçersiniz
Mar 18, 2026
Adapted Benzer En Yeni Yapay Zeka Araçları
Fit Aura
Fit Aura, kişiselleştirilmiş yemek planları oluşturan, tarifler üreten ve sağlık hedeflerine ulaşmak için fitness ilerlemesini takip etmeye yardımcı olan AI destekli bir diyet ve beslenme platformudur.
QuazaAI
QuazaAI, geleneksel antrenmanları ilgi çekici, etkileşimli maceralara dönüştürmek için yapay zeka, hareket izleme teknolojisi ve oyun unsurlarını birleştiren yenilikçi bir fitness platformudur.
Xaslar Bet
Xaslar Bet, NBA oyuncu prop'ları ve futbol maçları için ipuçları ve tahminler sunan yapay zeka destekli bir spor bahis platformudur.
GrubSmarter
GrubSmarter, kullanıcıların kişiselleştirilmiş ihtiyaçlara uyum sağlayarak diyetlerini güvenle kontrol etmelerine ve daha iyi yeme alışkanlıkları öğrenmelerine yardımcı olan AI destekli bir beslenme uygulamasıdır.
Adapted Gibi Popüler Yapay Zeka Araçları
TrackFit
TrackFit, kullanıcıların egzersizleri izlemesine, ilerlemeyi takip etmesine ve egzersiz formunu gerçek zamanlı olarak iyileştirmesine yardımcı olmak için akıllı saat sensör verilerini, makine öğrenimi modellerini ve kişiselleştirilmiş analizleri birleştiren kapsamlı bir yapay zeka destekli fitness takip sistemidir.
AirJump
AirJump, AirPods'un hareket sensörlerini kullanarak ip atlama antrenmanlarını otomatik olarak takip eden ve sayan yenilikçi bir fitness uygulamasıdır ve gerçek zamanlı istatistikler ile başarıya dayalı motivasyon sağlar.
Master of Pushups
FreemiumSports & Fitness
Master of Pushups, kullanıcıların şınav tekniklerini mükemmelleştirmelerine, ilerlemelerini takip etmelerine ve otomatik form tespiti ve kişiselleştirilmiş antrenman programları aracılığıyla güçlerini artırmalarına yardımcı olan AI destekli bir fitness uygulamasıdır.
Shredder
Shredder, her seviyeden oyuncular için güçlü bir satranç programı ve performansı takip eden ve benzer beceri seviyelerine sahip kayıcıları bir araya getiren bir kayak/snowboard yardımcı uygulaması sunan çok yönlü bir uygulamadır.