Whistle
Whistleは、iPhone、iPad、Apple Watch向けのプライバシーファーストなAIトレーニングプランナーです。目標、スケジュール、Apple Healthデータ、現地の天気を使用して、構造化されたマルチスポーツ計画を構築および調整し、時間の経過とともにトレーニング負荷と回復のコンテキストを追跡します。
https://apps.apple.com/at/app/whistle-ai-workout-planner/id6739144449?l=en-GB&ref=producthunt&utm_source=aipure
製品情報
更新日:2026年06月12日
Whistleとは
Whistle: AI Workout Plannerは、Vogelhaus Apps GmbHが提供するヘルス＆フィットネスアプリで、ランニング、サイクリング、水泳、筋力トレーニングなどのトレーニング計画をサポートします。単一のセッションに焦点を当てるだけでなく、構造化された週ごとのプログラム、柔軟な日々の計画、トレーニング負荷、予測負荷、トレンドビューなどのインサイトを通じた進捗理解をサポートします。Apple Health (HealthKit) と統合し、Apple Watchをサポートしているため、計画されたワークアウトを手首に送信して簡単に開始できます。Whistleはプライバシーファーストのアプローチで設計されており、アカウントは不要で、データは可能な限りローカルおよび個人のiCloudに保存されます。
Whistleの主な機能
Whistleは、iPhone、iPad、Apple Watch向けのAIワークアウトおよびトレーニングプランナーです。ランニング、サイクリング、水泳、筋力トレーニング、混合トレーニングにわたる構造化されたワークアウトと長期的なトレーニングプログラムをユーザーが構築するのに役立ちます。オプションのApple Healthデータ（ワークアウト、アクティビティ、心拍数、睡眠、回復、バイタル）と現地の天気を利用して、状況に応じたプランニング、トレーニング負荷と予測負荷の表示、ワークアウトの予測（例：期間/距離/カロリー）、チャート、ヒートマップ、連続記録などの進捗インサイトを提供します。スケジュールが変更された場合でもプランを調整でき、ワークアウトをテンプレートとして保存したり、計画されたセッションをApple Watchに送信してAppleのワークアウトアプリ体験を使って手首から開始したりできます。アカウントを必要としないプライバシーファーストのアプローチを採用しています。
週ごとの計画とプログラム計画のためのAIコーチ: 会話型コーチは、トレーニングの週または複数週のプログラムを構築し、生活の変化に応じてワークアウトを調整し、進捗状況を確認し、目標とスケジュールを使用してトレーニング信号を説明できます。
構造化されたワークアウトビルダーとテンプレート: ウォームアップ、インターバル、目標、クールダウンを含むセッションを作成し、繰り返し可能なワークアウトをテンプレートとして保存して迅速に再スケジュールできます。
トレーニング負荷と予測負荷の追跡: 吸収している作業量（トレーニング負荷）と、計画されたワークアウトが今後の週にどのように影響するか（予測負荷）を示し、より良いペース配分と一貫性をサポートします。
回復、睡眠、バイタルのコンテキスト（Apple Health）: オプションでApple Healthデータ（睡眠、回復、心拍数、バイタル、ワークアウト）を統合し、ガイダンスを調整し、日々のコンテキストを提供します。医療アドバイスではなく、トレーニングのインサイトとして位置付けられています。
ワークアウトの予測と計画分析: 計画されたワークアウトの距離/期間/カロリー/負荷を予測し、ダッシュボード、チャート、ヒートマップ、連続記録を提供して、時間の経過に伴う傾向を確認します。
天候を考慮した計画とApple Watchでの実行: 屋外での計画に複数日間の予報を使用します。計画されたワークアウトをApple Watchに送信し、手首から開始してAppleのワークアウトアプリ体験内で実行できます。
Whistleのユースケース
持久力トレーニング（ランニング/サイクリング/水泳）: アスリートは、期分けされたプランを生成し、トレーニング負荷を監視し、回復と天候に基づいてセッションを調整して、レースやイベントに備えることができます。
筋力トレーニングとクロストレーニングのプログラミング: ジムに通う人は、目標（回数/重量）を設定した構造化された筋力セッションを計画し、テンプレートを再利用し、予測される週ごとの負荷を使用して有酸素運動と筋力トレーニングのバランスを取ることができます。
多忙なプロフェッショナルが週ごとのスケジュールを最適化する: 変動するカレンダーを持つユーザーは、コーチに現実的な週の計画を立ててもらい、ワークアウトを移動させ、迅速なテンプレートスケジュールで一貫性を維持することができます。
Apple Watchを優先したワークアウトの実行: 電話操作なしでトレーニングすることを好む人は、計画されたセッションをApple Watchにプッシュし、使い慣れたApple Workoutの流れで手首からワークアウトを開始できます。
データに基づいたコーチングサポート（パーソナルまたはリモートコーチング）: コーチと協力している個人は、Whistleの負荷、回復、インサイトビューを使用して進捗状況を伝え、エビデンスに基づいた調整を行うことができます。
メリット
単一のワークアウトと複数週のプログラムの両方で幅広いトレーニングをカバー（持久力+筋力+混合）
オプションのApple Health信号と現地の天気、負荷/予測および予測機能を使用した状況に応じた計画
Apple Watchとの統合により、手首から計画されたワークアウトを実行できます。アカウント不要のプライバシーファースト
デメリット
最高の体験はAppleエコシステム（iOS/iPadOS/watchOS）と権限/データ利用可能性（Apple Health、天気）に依存します
一部の高度な機能は有料ティア（Pro/Ultra）を必要とし、デバイス/地域サポートに依存します
医療アドバイスではありません。回復/バイタルのインサイトはウェアラブルデータの品質/一貫性によって制限される場合があります
Whistleの使い方
1) Whistleをインストールする: iPhone (iOS 18+) で、「Whistle: AI Workout Planner」のApp Storeリストを開き、アプリをインストールします。
2) Whistleを開き、プライバシー/データ共有を選択する: Whistleを起動します。アカウントは不要です。よりパーソナライズされた計画のために、Whistleにワークアウト、アクティビティ、心拍数、回復、睡眠、バイタルを使用させたい場合は、プロンプトが表示されたときにオプションで許可を与えます（例：Apple Health/HealthKit）。
3) Apple Healthを接続する（オプションですが推奨）: データを共有することを選択した場合、Whistleが関連するトレーニングと回復の信号を読み取り、計画のコンテキスト（ワークアウト、睡眠、バイタルなど）に使用できるように、Apple Healthへのアクセスを有効にします。
4) トレーニング目標とスケジュールを設定する: Whistleにトレーニングの目的と週ごとの利用可能時間を伝えます。Whistleのコーチは、あなたの目標とスケジュール（および利用可能な場合は最近のワークアウト/回復/睡眠/バイタルと現地の天気）を使用して、あなたの週を計画できます。
5) ガイド付きセットアップを開始して、構造化されたプログラムを生成する: ガイド付きセットアップを使用して、より長いトレーニングプログラム（単一のワークアウトだけでなく）を作成します。アプリの「計画」エリアで、プログラムを週ごとに実行します。
6) 既存の計画をWhistleに取り込む（オプション）: すでにトレーニング計画に従っている場合は、その構造をWhistleに追加して、週が整理され、コーチが計画を順調に進めるのを助けることができます。
7) 今日、今週、またはより長い期間のワークアウトを計画する: 「計画」タブで、単一の日、来週、または複数週間のブロックのセッションをスケジュールします。Whistleは、ランニング、サイクリング、水泳、筋力トレーニングなどをサポートしています。
8) 構造化されたワークアウトセッションを構築する: ウォームアップ、インターバル、ターゲット、クールダウンを含むワークアウトを作成します。筋力に焦点を当てたセッションでは、エクササイズに繰り返し回数と重量目標を追加します（サポートされている場合）。
9) 繰り返し可能なセッションをテンプレートとして保存する: 頻繁に行うワークアウトをテンプレートとして保存し、後で素早く再度スケジュールできるようにします。
10) AIコーチに計画または調整を依頼する: コーチを使用して、トレーニング週の構築、より長いプログラムの作成、ワークアウトの調整、計画された項目の移動または削除、進捗の確認、または身体の信号が何を示すかについての説明を依頼します（アプリは医療アドバイスではないと注意しています）。
11) トレーニングのコンテキストを使用して日々の意思決定を行う: Whistleが提供するダッシュボード信号（利用可能な場合）を確認します：トレーニング負荷、予測負荷（計画されたワークアウトに基づく）、回復/睡眠/バイタルトレンド、ワークアウト予測（距離/期間/カロリー/負荷）、および屋外セッションの複数日予報を含む天気対応計画。
12) 時間の経過とともに一貫性と進捗を確認する: Whistleのインサイト（利用可能な場合はチャート/ヒートマップ/ストリーク）を使用して、一貫性と週ごとのトレーニングの傾向を理解します。
13) 計画されたワークアウトをApple Watchに送信する: Apple Watch (watchOS 11+) をお持ちの場合は、今後の計画されたワークアウトを時計に送信して、手首からすぐに開始できるようにします。
14) Appleのワークアウト体験を使用して手首からワークアウトを開始する: Apple Watchで、ワークアウトを開き、WhistleがサポートするおなじみのApple Workoutアプリ体験から開始します。
15) 生活の変化に応じて計画を柔軟に保つ: スケジュールや回復が変更された場合、コーチに週を調整するか、個々のワークアウトを変更するように依頼して、計画が現実的で構造化された状態を維持できるようにします。
Whistleのよくある質問
Whistleは、ランニング、サイクリング、水泳、筋力トレーニング、その他のワークアウトのためのAIトレーニングプランナーです。目標に基づいて構造化された計画を立て、生活の変化に合わせて調整し、時間の経過とともにトレーニングを理解するのに役立ちます。
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