Adapted
Adapted est une application de préhabilitation et de récupération personnalisée qui crée des programmes d'entraînement de mobilité adaptatifs adaptés aux sports spécifiques, aux antécédents de blessures et aux objectifs de performance des athlètes afin de prévenir les blessures et d'améliorer les performances athlétiques.
https://apps.apple.com/us/app/adapted-prehab-recovery/id6756030925?ref=producthunt&utm_source=aipure
Informations sur le produit
Mis à jour:Apr 10, 2026
Qu'est-ce que Adapted
Adapted est une application mobile conçue spécifiquement pour les athlètes qui souhaitent prévenir les blessures grâce à un entraînement de préhabilitation (préhab) personnalisé. L'application combine les principes de la physiothérapie, la science du sport et la personnalisation basée sur l'IA pour créer des programmes de mobilité et de récupération personnalisés qui s'adaptent au corps unique et aux exigences d'entraînement de chaque utilisateur. Que vous soyez un coureur confronté à une instabilité de la cheville, un athlète Hyrox travaillant sur la stabilité du genou, un grimpeur maintenant la santé de l'épaule ou un haltérophile améliorant la mobilité de la hanche, Adapted génère des routines d'exercices ciblées qui complètent votre sport et votre programme d'entraînement spécifiques. L'application va au-delà des programmes d'entraînement génériques en apprenant de vos commentaires après chaque séance et en ajustant continuellement votre prochain entraînement en conséquence, créant ainsi une expérience véritablement personnalisée qui évolue avec les besoins de votre corps.
Caractéristiques principales de Adapted
Adapted est une application personnalisée de préhabilitation et de récupération conçue spécifiquement pour les athlètes afin de prévenir les blessures, d'améliorer la mobilité et d'améliorer les performances. L'application crée des programmes de mobilité et de récupération personnalisés adaptés au sport, aux antécédents de blessures et aux objectifs de performance de chaque utilisateur. Après chaque session, Adapted tire des leçons des commentaires des utilisateurs et ajuste automatiquement la prochaine séance d'entraînement en conséquence, garantissant que le programme évolue avec le corps de l'athlète. La plupart des utilisateurs signalent des améliorations notables de la flexibilité, de l'amplitude des mouvements et de la récupération en 1 à 2 semaines. L'application comprend des séances de respiration guidée utilisant un schéma d'inspiration de 4 secondes et d'expiration de 6 secondes pour activer le système nerveux parasympathique et accélérer la récupération, complétant l'entraînement physique par des techniques de réduction du stress.
Entraînement adaptatif qui évolue: Le programme s'ajuste après chaque session en fonction des commentaires de l'utilisateur, modifiant automatiquement les exercices lorsque les utilisateurs signalent une tension ou une amélioration dans des zones spécifiques comme les hanches ou les épaules, garantissant ainsi que la préhabilitation évolue avec les besoins changeants du corps.
Programmes de préhabilitation personnalisés: Programmes de mobilité et de récupération personnalisés générés spécifiquement pour chaque athlète en fonction de son sport, de ses antécédents de blessures et de ses objectifs de performance, ciblant des régions spécifiques du corps, notamment la cheville, le genou, la hanche/l'aine, le bas du dos, l'épaule, le cou, le coude ou le poignet.
Respiration guidée pour la récupération: Séances de respiration intégrées avec un schéma d'inspiration de 4 secondes et d'expiration de 6 secondes cliniquement prouvé, avec un son ambiant et un guidage haptique facultatif pour activer le système nerveux parasympathique, réduire le stress et accélérer la récupération.
Entraînement spécifique au sport: Crée des routines de préhabilitation conçues pour compléter des activités sportives spécifiques, que ce soit pour les coureurs travaillant sur l'instabilité de la cheville, les athlètes Hyrox renforçant la stabilité du genou, les grimpeurs maintenant la santé des épaules ou les haltérophiles améliorant la mobilité des hanches.
Minuteur d'exercice et suivi: Minuteur d'exercice intégré avec compte à rebours réglable (ajustements de +10s/-5s) et suivi complet de l'historique des sessions pour surveiller les séances d'entraînement terminées et les progrès au fil du temps.
Séances à la demande: Possibilité de générer rapidement des séances de mobilité, de récupération ou d'activation à la demande, offrant aux athlètes la possibilité d'intégrer un entraînement de préhabilitation à leurs horaires chargés.
Cas d'utilisation de Adapted
Rééducation LCA post-opératoire: Les athlètes en convalescence après une opération du LCA peuvent utiliser Adapted pour maintenir un programme de rééducation structuré à domicile, complétant les séances de physiothérapie par des exercices de stabilité du genou personnalisés qui s'adaptent à leur progression de récupération et à leurs horaires chargés.
Prévention des blessures liées à la course à pied: Les coureurs peuvent résoudre les problèmes chroniques tels que l'instabilité de la cheville ou les douleurs au genou grâce à des routines de préhabilitation ciblées qui renforcent les zones vulnérables, aidant ainsi à prévenir les entorses et les blessures pendant l'entraînement tout en améliorant la qualité globale des mouvements.
Gestion de la récupération de l'entraînement croisé: Les athlètes multisports et les triathlètes peuvent utiliser l'application pour gérer simultanément plusieurs régions du corps, créant ainsi des programmes de récupération complets qui répondent aux exigences spécifiques au sport tout en suivant les douleurs et en ajustant les charges d'entraînement en conséquence.
Condition physique militaire et tactique: Le personnel militaire et les athlètes tactiques peuvent résoudre les problèmes d'usure liés aux activités physiques exigeantes, en utilisant des programmes personnalisés pour les problèmes d'épaule et de genou tout en maintenant la préparation opérationnelle grâce à un entraînement de préhabilitation constant.
Optimisation des performances en escalade: Les grimpeurs peuvent maintenir la santé de leurs épaules et prévenir les blessures de surutilisation grâce à un travail de mobilité ciblé et à des exercices de stabilité conçus spécifiquement pour les exigences uniques des mouvements d'escalade et des activités intensives en matière de préhension.
Amélioration de la mobilité en haltérophilie: Les haltérophiles peuvent améliorer la mobilité de leurs hanches, la flexibilité de leurs épaules et la qualité globale de leurs mouvements afin d'améliorer leurs performances dans les mouvements olympiques et les mouvements composés tout en réduisant le risque de blessure lié aux charges d'entraînement lourdes.
Avantages
Une programmation vraiment adaptative qui tire des leçons des commentaires des utilisateurs et ajuste automatiquement les séances d'entraînement, offrant une expérience personnalisée qui évolue avec les progrès de l'athlète
Des résultats rapides, la plupart des utilisateurs signalant des améliorations notables de la mobilité et de la récupération dans les 1 à 2 semaines suivant une utilisation régulière
Une approche globale combinant des exercices de physiothérapie, de musculation et de respiration pour une récupération holistique et une prévention des blessures
Des prix abordables avec des options d'abonnement mensuel (8,99 $) et annuel (39,99 $), rendant la préhabilitation de qualité professionnelle accessible à tous les athlètes
Inconvénients
Application mobile et tablette uniquement, sans version de bureau ou Web disponible, ce qui limite l'accessibilité pour les utilisateurs qui préfèrent les écrans plus grands
Application relativement nouvelle qui peut encore présenter des bogues et des problèmes de performances, comme l'indiquent les mises à jour et améliorations continues
Ne remplace pas un avis médical professionnel ou une physiothérapie, obligeant les utilisateurs à consulter des professionnels de la santé pour les blessures ou affections graves
Certaines fonctionnalités, comme le score de préparation, peuvent ne pas être clairement expliquées, ce qui pourrait semer la confusion chez les utilisateurs qui tentent de comprendre toutes les mesures
Comment utiliser Adapted
1: Téléchargez et installez l'application Adapted depuis l'App Store sur votre iPhone (nécessite iOS 26.1 ou version ultérieure)
2: Remplissez le processus d'intégration en fournissant des informations sur votre sport, vos antécédents de blessures et vos objectifs de performance afin qu'Adapted puisse générer un programme de préhabilitation personnalisé
3: Sélectionnez vos régions cibles pour l'entraînement (cheville, genou, hanche/aine, bas du dos, épaule, cou, coude ou poignet) en fonction de vos besoins spécifiques
4: Consultez votre programme personnalisé sur l'écran d'accueil, qui affiche votre programme actuel, votre semaine et vos régions cibles en un coup d'œil
5: Suivez vos séances programmées comme indiqué dans le calendrier du programme avec une vue par jour - les séances sont organisées par semaine et programmées sur des jours spécifiques
6: Pendant chaque séance, regardez les vidéos de démonstration des exercices et suivez les exercices guidés de mobilité, de flexibilité, de force et de stabilité
7: Utilisez la fonction de minuterie d'exercice en appuyant sur \'Minuteur\' dans n'importe quelle vue détaillée de l'exercice pour démarrer un compte à rebours avec des ajustements de +10s / -5s si nécessaire
8: Fournissez des commentaires après chaque séance sur votre ressenti (par exemple, hanches tendues, amélioration de la mobilité de l'épaule) afin que le programme puisse s'adapter en conséquence
9: Générez des séances à la demande en utilisant la fonction Séances quotidiennes pour des entraînements rapides de mobilité, de récupération ou d'activation en cas de besoin
10: Essayez les séances de respiration guidée (modèle d'inspiration de 4 secondes, d'expiration de 6 secondes) avec un son ambiant et un guidage haptique facultatif pour la récupération et la réduction du stress
11: Suivez vos progrès dans la vue Historique des séances pour voir tous les entraînements terminés au fil du temps
12: Ajustez la durée de votre programme (nombre de semaines) dans les paramètres si nécessaire pour correspondre à votre programme d'entraînement
13: Abonnez-vous à Adapted Pro (8,99 $/mois ou 39,99 $/an) pour débloquer votre programme de préhabilitation personnalisé complet et toutes les fonctionnalités
FAQ de Adapted
Adapted est une application personnalisée de préhabilitation et de récupération conçue spécifiquement pour les athlètes. Elle crée des programmes de mobilité et de récupération personnalisés en fonction de votre sport, de vos antécédents de blessures et de vos objectifs de performance. Que vous soyez coureur, athlète Hyrox, grimpeur ou haltérophile, Adapted vous aide à vous entraîner plus dur, à récupérer plus rapidement et à prévenir les blessures avant qu'elles ne surviennent.
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