Personalised Meditation Cách sử dụng
Thiền cá nhân hóa là một thực hành chánh niệm được tùy chỉnh để phù hợp với nhu cầu, mục tiêu và sở thích cụ thể của một cá nhân thông qua các phiên hướng dẫn, kỹ thuật và cách tiếp cận tùy chỉnh.
Xem thêmCách sử dụng Personalised Meditation
Hoàn thành Đánh giá Ban đầu: Điền vào bảng câu hỏi riêng tư để cung cấp thông tin về nhu cầu, mục tiêu, lối sống và sở thích cụ thể của bạn cho thực hành thiền
Chọn Khu vực Tập trung của Bạn: Chọn những gì bạn muốn làm việc - giảm căng thẳng, lo âu, giấc ngủ, trầm cảm, sức khỏe tổng thể, v.v. Điều này giúp tùy chỉnh thực hành theo nhu cầu của bạn
Thiết lập Môi trường của Bạn: Tìm một không gian yên tĩnh, thoải mái nơi bạn sẽ không bị quấy rầy. Bạn có thể muốn làm mờ ánh sáng và sử dụng các vật dụng như gối nếu muốn
Theo dõi Hướng dẫn: Nghe hướng dẫn âm thanh cá nhân hóa kết hợp các kỹ thuật được chọn cụ thể cho mục tiêu của bạn - có thể bao gồm các bài tập thở, hình dung, quét cơ thể, v.v.
Theo dõi Tiến trình của Bạn: Sử dụng các tính năng theo dõi tâm trạng và ghi chép để theo dõi cách thực hành ảnh hưởng đến bạn theo thời gian và thu thập thông tin về các mẫu cảm xúc
Điều chỉnh Khi Cần: Cung cấp phản hồi về những gì đang hoạt động/không hoạt động để hướng dẫn thiền có thể được tinh chỉnh để phục vụ tốt hơn nhu cầu của bạn
Thiết lập Thực hành Thường xuyên: Đặt một lịch trình nhất quán cho thiền phù hợp với lối sống của bạn, nhằm thực hành hàng ngày ngay cả khi ngắn gọn
Truy cập Tài nguyên Hỗ trợ: Sử dụng các tính năng bổ sung như các phiên SOS cho căng thẳng cấp tính, câu chuyện giấc ngủ, hoặc nội dung giáo dục để bổ sung cho thực hành của bạn
Câu hỏi thường gặp về Personalised Meditation
Thiền cá nhân hóa là một phương pháp điều chỉnh theo nhu cầu và mục tiêu cá nhân của bạn thông qua việc kiểm tra định kỳ, theo dõi tâm trạng và các khuyến nghị tùy chỉnh từ một thư viện thiền. Nó tạo ra một kế hoạch thiền được thiết kế riêng mà phát triển cùng với thực hành và hoàn cảnh sống của bạn.
Bài viết phổ biến
OpenAI Chính Thức Ra Mắt Công Cụ Tìm Kiếm ChatGPT: Đối Thủ Cạnh Tranh với Google
Nov 1, 2024
Red Panda: Một Mô Hình Tạo Ảnh AI Mới Xuất Hiện
Oct 31, 2024
Red Panda được phát hành như Mô hình Tạo Hình ảnh Recraft V3
Oct 31, 2024
Meta ra mắt NotebookLlama: Một giải pháp mã nguồn mở thay thế cho NotebookLM của Google
Oct 30, 2024
Xem thêm