如何使用 Personalised Meditation
完成初始評估: 填寫私人問卷，提供關於您特定需求、目標、生活方式和冥想練習偏好的見解
選擇您的重點領域: 選擇您想要解決的問題——減壓、焦慮、睡眠、抑鬱、一般福祉等。這有助於根據您的需求定制練習
設置您的環境: 找到一個安靜、舒適的地方，不會被打擾。您可以選擇調暗燈光，使用坐墊等道具
遵循引導指示: 聆聽個性化的音頻引導，其中包含為您的目標特別選擇的技術——可能包括呼吸練習、視覺化、身體掃描等
追蹤您的進展: 使用情緒追蹤和日記功能，監測練習如何隨著時間影響您，並獲得情緒模式的見解
根據需要調整: 提供反饋，告知哪些有效、哪些無效，以便調整冥想引導，更好地滿足您的需求
建立定期練習: 設置符合您生活方式的固定冥想時間表，即使時間短也要力求每天練習
利用支持資源: 利用其他功能，如急症應對會話、睡眠故事或教育內容，以補充您的練習
Personalised Meditation 常見問題
個人化冥想是一種根據您的個人需求和目標進行調整的方法，通過定期檢查、情緒追蹤和從冥想庫中提供的定制建議，它會隨著您的實踐和生活情況的變化而演變，為您創造一個量身定制的冥想計劃。
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