Personalised Meditation 使い方
パーソナライズされた瞑想は、カスタマイズされたガイド付きセッション、技術、アプローチを通じて、個人の特定のニーズ、目標、好みに合わせて設計されたテーラーメイドのマインドフルネス実践です
もっと見るPersonalised Meditationの使用方法
初期評価を完了する: あなたの特定のニーズ、目標、ライフスタイル、瞑想実践の好みに関する洞察を提供するために、プライベートな質問票に記入します
焦点を当てる領域を選択する: ストレス軽減、不安、睡眠、うつ、一般的な健康など、取り組みたいことを選択します。これにより、実践をあなたのニーズに合わせることができます
環境を整える: 邪魔されない静かで快適な場所を見つけます。必要に応じて、照明を暗くしたり、クッションなどの小道具を使用したりすることをお勧めします
ガイド付きの指示に従う: あなたの目標に特別に選ばれたテクニックを取り入れたパーソナライズされた音声ガイダンスを聞きます。呼吸法、視覚化、体スキャンなどが含まれる場合があります
進捗を追跡する: 気分の追跡やジャーナリング機能を使用して、実践が時間とともにあなたにどのように影響するかを監視し、感情パターンについての洞察を得ます
必要に応じて調整する: 何が機能しているか/していないかについてフィードバックを提供し、瞑想のガイダンスをあなたのニーズによりよく応えるように洗練させます
定期的な実践を確立する: あなたのライフスタイルに合った瞑想のための一貫したスケジュールを設定し、たとえ短時間でも毎日の実践を目指します
サポートリソースにアクセスする: 急性ストレスのためのSOSセッション、睡眠ストーリー、または教育コンテンツなど、実践を補完するための追加機能を利用します
Personalised Meditationのよくある質問
パーソナライズされた瞑想は、定期的なチェックイン、気分の追跡、瞑想のライブラリからのカスタマイズされた推奨を通じて、あなたの個々のニーズと目標に適応するアプローチです。それは、あなたの実践と生活状況に応じて進化するテーラーメイドの瞑想プランを作成します。
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