Personalised Meditation Cómo Usar
La meditación personalizada es una práctica de atención plena a medida diseñada para coincidir con las necesidades, objetivos y preferencias específicas de un individuo a través de sesiones guiadas, técnicas y enfoques personalizados.
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Completar la Evaluación Inicial: Completa un cuestionario privado para proporcionar información sobre tus necesidades específicas, objetivos, estilo de vida y preferencias para la práctica de meditación
Elegir tu Área de Enfoque: Selecciona en qué quieres trabajar: alivio del estrés, ansiedad, sueño, depresión, bienestar general, etc. Esto ayuda a personalizar la práctica según tus necesidades
Configurar tu Entorno: Encuentra un espacio tranquilo y cómodo donde no te molesten. Puedes querer atenuar las luces y usar accesorios como cojines si lo deseas
Seguir las Instrucciones Guiadas: Escucha la guía de audio personalizada que incorpora técnicas elegidas específicamente para tus objetivos, que pueden incluir ejercicios de respiración, visualizaciones, escaneos corporales, etc.
Rastrear tu Progreso: Utiliza funciones de seguimiento del estado de ánimo y diario para monitorear cómo la práctica te afecta con el tiempo y obtener información sobre patrones emocionales
Ajustar Según Sea Necesario: Proporciona comentarios sobre lo que está funcionando/no está funcionando para que la guía de meditación pueda ser refinada para servir mejor a tus necesidades
Establecer una Práctica Regular: Establece un horario consistente para la meditación que se ajuste a tu estilo de vida, buscando la práctica diaria incluso si es breve
Acceder a Recursos de Apoyo: Utiliza funciones adicionales como sesiones SOS para estrés agudo, cuentos para dormir o contenido educativo para complementar tu práctica
Preguntas Frecuentes de Personalised Meditation
La meditación personalizada es un enfoque que se adapta a tus necesidades y objetivos individuales a través de chequeos regulares, seguimiento del estado de ánimo y recomendaciones personalizadas de una biblioteca de meditaciones. Crea un plan de meditación a medida que evoluciona con tu práctica y circunstancias de vida.
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