如何使用Personalised Meditation
完成初步评估: 填写一份私人问卷，提供关于您具体需求、目标、生活方式和冥想实践偏好的见解
选择您的关注领域: 选择您想要解决的问题——减压、焦虑、睡眠、抑郁、整体福祉等。这有助于将实践定制到您的需求
设置您的环境: 找一个安静、舒适的空间，确保不会被打扰。您可以调暗灯光，使用垫子等道具（如果需要）
遵循引导指示: 听个性化音频引导，其中包含专门为您的目标选择的技术——可能包括呼吸练习、可视化、身体扫描等
跟踪您的进展: 使用情绪跟踪和日记功能来监测实践如何随时间影响您，并获得情绪模式的见解
根据需要调整: 提供反馈，说明哪些有效/无效，以便调整冥想指导以更好地满足您的需求
建立定期实践: 设定一个符合您生活方式的固定冥想时间表，即使时间短暂，也争取每天练习
访问支持资源: 利用其他功能，如急性压力的SOS会话、睡前故事或教育内容来补充您的实践
Personalised Meditation 常见问题解答
个性化冥想是一种根据您的个人需求和目标进行调整的方法，通过定期检查、情绪追踪和从冥想库中提供的定制建议，为您创建一个随您的实践和生活情况而演变的个性化冥想计划。
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