Reset: Journal to reduce anxiety 使用方法
Reset 是一款引導的自我療法日記應用程序，使用有證據支持的 CBT 技巧和個性化提示，幫助用戶在 11 週的計劃中管理和減少焦慮。
查看更多如何使用 Reset: Journal to reduce anxiety
步驟 1：傾訴焦慮想法: 首先在日記中寫出你的原始焦慮想法和感受。這有助於將紛亂的想法從腦海中轉移到紙上。
步驟 2：分析: Reset 會分析你的條目，幫助識別你的焦慮來源並突出任何錯誤的思考模式。
步驟 3：反思與重新框架: 反思從分析中學到的內容，並努力重寫更健康的思考。應用程序會引導你使用 CBT 技巧重新框架焦慮想法。
步驟 4：回答定制的提示: 完成日記練習並回答特定於你的焦慮模式和關注點的提示。
步驟 5：審查個性化信息: 接收並審查設計用於引導你的自我療法實踐的個性化支持肯定和提示。
步驟 6：追蹤進度: 通過應用程序的進度追蹤功能監控你的進步。這有助於揭示你的焦慮模式並顯示你如何改進。
步驟 7：保持一致性: 在建議的 11 週計劃中持續進行練習，以幫助重新編程思考模式並隨著時間減少焦慮。
Reset: Journal to reduce anxiety 常見問題
Reset 是一個引導自我療法日記應用程式，使用基於證據的認知行為療法（CBT）技術，幫助用戶通過 11 周的每日 5 分鐘練習改善焦慮。
Reset: Journal to reduce anxiety 每月流量趨勢
Reset: Journal to reduce anxiety 在上個月收到了 210.0 次訪問，呈現出 218.2% 的顯著增長。根據我們的分析，這個趨勢與人工智能工具領域的典型市場動態相符。
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