AI Endurance 사용법

계정 만들기: AI Endurance 웹사이트(aiendurance.com)에서 계정을 등록하고 14일 무료 체험(결제 정보 필요 없음)을 시작하세요.

데이터 소스 연결: 이전 운동 데이터를 가져오기 위해 피트니스 추적 플랫폼(Strava, Garmin, Suunto, Coros, Polar, Wahoo, Oura, Whoop 또는 Stryd)을 연결하여 AI가 훈련 패턴을 학습할 수 있도록 합니다.

심박수 모니터링 설정: 정확한 데이터 수집을 위해 가슴 스트랩 심박수 모니터를 사용하세요(손목 기반 HR 데이터는 종종 부정확합니다). 장치나 수동 입력을 통해 HRV 및 안정 심박수 데이터를 연결하세요.

목표 정의: 특정 경주를 준비하거나 일반적인 피트니스 개선을 위한 훈련 목표를 입력하세요. AI는 이를 사용하여 개인화된 훈련 계획을 생성합니다.

초기 평가 완료: 이전 데이터가 없는 경우, 기준선을 설정하기 위해 다양한 피트니스 테스트를 포함한 학습 프로토콜을 완료하세요.

개인화된 계획 받기: AI가 귀하의 데이터를 분석하고 생리학 및 목표에 최적화된 맞춤형 훈련 계획을 생성합니다.

운동 실행: AI가 생성한 운동을 따르세요. 이 운동은 귀하가 선호하는 플랫폼(Garmin, Suunto, Coros, Wahoo, TrainingPeaks, Intervals.icu, Nolio 또는 Zwift)으로 자동으로 전송될 수 있습니다.

진행 상황 추적: 플랫폼의 성과 예측 및 분석을 통해 진행 상황을 모니터링하세요. AI는 실제 성과와 회복에 따라 지속적으로 귀하의 계획을 조정합니다.

일일 체크인: 정신 상태, 동기 부여 및 신체적 문제에 대한 피드백을 제공하기 위해 매일 체크인을 완료하세요. AI는 이를 사용하여 훈련을 조정합니다.