Thoughtful Howto
Thoughtful est une application complète de santé mentale et de productivité qui aide les utilisateurs à gérer leurs pensées, à établir de meilleures habitudes et à transformer le temps toxique passé sur les réseaux sociaux en consommation de contenu significatif grâce à des outils alimentés par l'IA et des techniques de thérapie cognitivo-comportementale.
Voir plusComment utiliser Thoughtful
Télécharger et Installer: Téléchargez l'application Thoughtful depuis le magasin d'applications de votre appareil (disponible pour iPhone, iPad et iPod touch)
Passer le Test de Style de Connexion: Complétez le test de personnalité appelé 'test de style de connexion' qui évalue comment vous vous comportez, percevez et communiquez dans les relations
Configurer des Rappels Quotidiens: Configurez des rappels pour des dates importantes comme les anniversaires, les anniversaires de mariage et d'autres jalons de vos proches
Suivre la Pratique Quotidienne en 3 Étapes: Consacrez 5 minutes par jour à suivre les trois étapes de l'application : 1) Contactez les personnes qui vous tiennent à cœur 2) Répondez à des questions qui font réfléchir 3) Concentrez-vous sur l'approfondissement des relations
Utiliser la Fonction Journal: Écrivez dans le tableau de journalisation pour suivre les activités quotidiennes, l'humeur et les pensées afin de développer la conscience de soi au fil du temps
Enregistrer du Contenu Important: Enregistrez du contenu provenant d'autres applications (Safari, YouTube, Twitter) pour créer une collection ciblée de matériel significatif
Suivre les Progrès: Marquez les rappels comme 'fait' avec une réaction de pouce levé et collectez des étoiles réfléchies pour les actions complètes
Interagir avec les Fonctionnalités IA: Utilisez les fonctionnalités alimentées par l'IA pour rédiger des messages sincères et obtenir des suggestions pour maintenir les relations
Consulter les Analyses: Vérifiez le tableau de bord pour analyser vos schémas de pensée et vos progrès dans la construction de relations au fil du temps
Donner un Retour: Partagez vos pensées et suggestions en envoyant un e-mail à [email protected] pour aider à améliorer l'application
FAQ de Thoughtful
Thoughtful est une application conçue pour aider les utilisateurs à identifier et suivre leurs pensées, habitudes de pensée, peurs et sentiments qui influencent la vie quotidienne. Elle combine les principes de la thérapie cognitivo-comportementale avec l'IA pour aider à surmonter l'anxiété et la pensée négative.
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