Reset: Journal to reduce anxiety
Reset est une application de journal guidé d'auto-thérapie qui utilise des techniques de TCC fondées sur des preuves et des invites personnalisées pour aider les utilisateurs à gérer et réduire l'anxiété sur un programme de 11 semaines.
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Informations sur le produit
Mis à jour:Mar 16, 2025
Tendances du trafic mensuel de Reset: Journal to reduce anxiety
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Voir l'historique du traficQu'est-ce que Reset: Journal to reduce anxiety
Reset est une application de journalisation numérique innovante conçue spécifiquement pour la gestion de l'anxiété, combinant les principes de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec des exercices de journalisation guidés. L'application propose une approche structurée, fondée sur des recherches, pour améliorer la santé mentale grâce à des pratiques de journalisation quotidiennes. Elle offre un programme complet de 11 semaines qui aide les utilisateurs à identifier, comprendre et reformuler les pensées anxieuses à travers des invites et des exercices guidés adaptés à leurs schémas d'anxiété spécifiques.
Caractéristiques principales de Reset: Journal to reduce anxiety
Reset est une application de journal de thérapie auto-guidée qui utilise des techniques de TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementale) fondées sur des preuves pour aider les utilisateurs à gérer et réduire l'anxiété au cours d'un programme de 11 semaines. L'application fournit des invites de journalisation personnalisées, suit les progrès, identifie les schémas de pensée et délivre des affirmations de soutien tout en apprenant aux utilisateurs à reformuler les pensées anxieuses grâce à une pratique régulière.
Journalisation TCC guidée: Exercices de journalisation structurés basés sur des techniques de TCC qui aident les utilisateurs à identifier, analyser et reformuler les pensées anxieuses grâce à des invites et des réflexions guidées
Suivi des progrès: Outils intégrés pour surveiller les schémas d'anxiété, les changements d'humeur et les améliorations au fil du temps grâce à la visualisation des données et des insights
Soutien personnalisé: Affirmations matinales personnalisées et messages de soutien adaptés aux déclencheurs et aux schémas d'anxiété spécifiques de chaque utilisateur
Structure du programme de 11 semaines: Programme fondé sur la recherche qui construit des habitudes de pensée saines au fil du temps grâce à une pratique et une réflexion constantes
Cas d'utilisation de Reset: Journal to reduce anxiety
Gestion quotidienne de l'anxiété: Pour les personnes confrontées à des pensées anxieuses récurrentes qui souhaitent développer de meilleurs mécanismes d'adaptation grâce à une pratique régulière de la journalisation
Complément de thérapie: Comme outil complémentaire en parallèle d'une thérapie professionnelle pour suivre les progrès et pratiquer des techniques de TCC entre les séances
Anxiété de performance: Aider à gérer l'anxiété avant des présentations, des entretiens ou d'autres situations de forte pression en travaillant systématiquement sur les pensées
Soutien au sommeil: Traiter l'anxiété nocturne et les pensées qui s'emballent en journalisant avant de se coucher pour traiter les inquiétudes et apaiser l'esprit
Avantages
Techniques de TCC fondées sur des preuves soutenues par la recherche
Programme structuré avec une progression claire
Expérience personnalisée avec des insights et des affirmations sur mesure
Inconvénients
Nécessite un engagement constant de 11 semaines pour de meilleurs résultats
Peut ne pas convenir comme remplacement complet d'une thérapie professionnelle
Comment utiliser Reset: Journal to reduce anxiety
Étape 1 : Exprimer les pensées anxieuses: Commencez par écrire vos pensées et sentiments anxieux bruts dans le journal. Cela aide à sortir les pensées tourbillonnantes de votre tête et sur papier.
Étape 2 : Analyse: Reset analysera vos entrées pour aider à identifier d'où vient votre anxiété et mettre en évidence les schémas de pensée erronés.
Étape 3 : Réflexion et reformulation: Réfléchissez à ce que vous avez appris grâce à l'analyse et travaillez à réécrire des pensées plus saines. L'application vous guide à travers la reformulation des pensées anxieuses en utilisant des techniques de TCC.
Étape 4 : Répondre aux invites personnalisées: Complétez des exercices de journalisation et répondez à des invites spécifiquement adaptées à vos schémas et préoccupations d'anxiété.
Étape 5 : Examiner les messages personnalisés: Recevez et examinez des affirmations et des invites personnalisées et de soutien conçues pour guider votre pratique d'auto-thérapie.
Étape 6 : Suivre les progrès: Surveillez votre amélioration au fil du temps grâce aux fonctionnalités de suivi des progrès de l'application. Cela aide à révéler des schémas dans votre anxiété et montre comment vous vous améliorez.
Étape 7 : Maintenir la cohérence: Continuez la pratique de manière cohérente tout au long du programme recommandé de 11 semaines pour aider à reprogrammer les schémas de pensée et réduire l'anxiété au fil du temps.
FAQ de Reset: Journal to reduce anxiety
Reset est une application de journal thérapeutique guidé qui utilise des techniques de TCC (Thérapie Cognitivo-Comportementale) fondées sur des preuves pour aider les utilisateurs à améliorer leur anxiété grâce à une pratique quotidienne de 5 minutes sur 11 semaines.
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Analyses du site web de Reset: Journal to reduce anxiety
Trafic et classements de Reset: Journal to reduce anxiety
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