Healactively 사용법

허리 건강 자가 평가: 목표, 요구 사항, 생활 방식, 연령, 피트니스 수준, 증상, 통증 유발 요인 및 의료 기록에 대한 정보를 제공하는 퀴즈를 통해 자신의 허리 건강을 평가하세요. 이를 통해 앱이 개인화된 프로그램을 만들 수 있습니다.

맞춤형 루틴 수령: 평가 결과에 따라 앱은 운동, 걷기 프로그램, 이완 프로그램 및 생활 방식 변화를 포함한 일일 루틴을 만듭니다. 이 루틴은 하루에 10-15분 정도 소요됩니다.

안내된 물리 치료 운동 수행: 앱에서 제공하는 맞춤형 운동 루틴을 완료하세요. 운동은 전문 트레이너가 시연하며, 라이센스를 취득한 물리 치료사의 오디오 지침이 제공됩니다.

진행 상황 추적: 앱은 일일로 감정 건강, 수면, 허리 건강 및 루틴 준수 상황을 추적합니다. 주간 Back Wellness Score를 생성하여 목표 달성 진행 상황을 보여줍니다.

동기 유지: 건강한 습관을 형성하기 위해 앱을 꾸준히 사용하세요. 특정 훈련 일정을 설정하고 진행 상황을 의료 전문가와 공유하여 책임감을 유지할 수 있습니다.